夏日避暑别贪凉！中医养生提示：消暑有度 谨防“凉病”缠身

连日高温来袭，

酷暑天气让不少市民开启“贪凉”模式：

冰镇冷饮大口畅饮、空调风扇昼夜不停、

凉水冲澡频繁降温。

殊不知过度贪凉会让身体发出“警告”。

近日，记者走进昭平县中医医院，邀请中医专家解锁科学消暑、健康度夏的正确方式。

陈玉武

昭平县中医医院针灸推拿科、治未病科主任

夏天天气炎热，不少人常会饮食贪凉、长时间待在低温空调房，或是运动出汗后立刻冲凉水澡、直接躺卧凉席。此时寒湿之气极易侵入经络与关节，容易引发感冒、头痛、关节痛、腹泻、颈肩僵硬和腰背酸痛等各类不适。

不当的纳凉方式会给身体带来诸多隐患，而从中医养生角度来看，夏季消暑要顺应时节特点、注重养护阳气。

陈贵才

昭平县中医医院内二科主任医师

中医黄帝内经有一个“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。根据这一原则，夏季的时候阳气生长充盛，不同体质的人可以采取不同的养阳的方法。比如说阳虚之人必须保存阳气，避免进食寒凉的食物，阳亢之人可以进食一些寒冷的食物，以制亢阳。

针对市民常见的避暑误区，中医医院专家结合中医养生理念，给出科学避暑养生建议：

一、饮食方面，结合自身体质虚实，做到温凉适度，切忌过量食用生冷食物。西瓜、黄瓜、梨等解暑凉性果蔬均需适量摄入，避免损伤脾阳、化生湿邪。

二、起居降温方面，做到避暑不贪寒、通风优先于制冷。空调温度建议设置在26℃及以上，避免室内外温差过大，致使毛孔紧闭、排汗受阻。运动出汗后，需及时擦干汗水，待体温平复后再用温水洗漱。

三、作息养生方面，顺应昼长夜短规律，早睡早起、坚持午休，减少熬夜。平日适度走动以疏解寒湿，切忌大汗伤身、正午暴晒，做好防暑。

夏季需摒弃“以凉解暑”的极端误区，管住嘴、慎降温，温和消暑、养护阳气，才能远离夏季“凉病”，安稳健康度过盛夏。

记 者：黎小满

编辑：陈丹

审核：刘李

推荐：

版权声明

本微信公众号所发表的原创文章、图片、视频，版权属昭平县融媒体中心所有。 欢迎将本文分享至朋友圈，但未经授权不得转载、摘编或以其他方式复制发布/发表。 如有侵权，昭平县融媒 体中心将依法追究责任，特此声明。