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开学季，国家疾控局公布了一组数据：

2025 年全国学生总体近视率 49.9%，比 2018 年的 53.6% 累计下降 3.7 个百分点，近五年连续下降。

也就是说，"十四五"期间实现了"五连降"。

这是这些年少有的、往好里走的健康数据。它背后做对了什么？家长又能照着做什么？

一、先说清楚：49.9% 意味着什么

仍然接近一半。

下降是好事，但基数还在高位——两个孩子里就有一个近视。所以别一看"五连降"就放松。

这次发布会还提到一个关键转向：从"治疗"向"预防"前移。

二、关口前移：真正的战场在 0–6 岁

0 到 6 岁是孩子视觉发育的关键期，也是近视防控的第一道防线。

这里有个概念家长必须知道——远视储备。

孩子天生自带一笔"视力存款"，叫远视储备。消耗得太快，近视风险就大增。 很多家长重治轻防，等孩子看不清黑板了才着急，那时候储备已经透支了。

目前各地在做的：

• 加强 0–6 岁儿童眼保健和视力检查服务，2024 年全国覆盖率达 95.4%
• 北京开展幼儿园大班儿童远视储备筛查
• 上海启动 6 岁以下儿童近视早期防控项目
• 多地正为中小学生建立视力健康电子档案，视力下降过快会自动触发预警

三、官方给的 4 个数字，照着做

中国疾控中心学校卫生中心专家给出的建议，全是具体数字，不用猜：

1. 每天累计不少于 70 分钟中高强度体力活动

不是散步，是真正动起来的那种——跑、跳、球类。

2. 连续读写不超过 40 分钟

到点就停，远眺几分钟。这一条最容易被忽略，也最有效。

3. 非学习使用电子屏幕，单次不超过 15 分钟；全天课余视屏时间累计不超过 1 小时

注意是"非学习用途"。手机、平板刷视频、打游戏，全算在里面。

4. 每学期及时查看学校反馈的体检结果，结果有异常要及时去复查

这一条是底线：学校发了视力筛查结果，别随手一放。

四、学校那边在做什么？"一增一减"

减的是负担：

• 小学一、二年级不布置书面家庭作业
• 三至六年级书面作业完成时间不超过 60 分钟
• 严禁学生将个人手机等电子产品带入课堂
• 使用电子产品开展教学的时长，原则上不超过教学总时长的 30%

增的是户外：

• 各省普遍落实中小学生每天综合体育活动时间 2 小时
• 课间 15 分钟
• 四川、辽宁等地在推体育运动进社区、进公园

五、家长能做的三件事

1. 户外活动优先级拉到最高。 这是目前证据最充分、成本最低的一条。周末别窝在家里，带孩子出门晒太阳。

2. 盯住远视储备，别等近视了才管。 3 岁起就可以建立眼健康档案，定期检查。

3. 别信"治愈近视"的东西。 真性近视不可逆，任何声称能"治愈""摘掉眼镜""降低度数"的产品和方法，都别掏钱。

六、必须说的一句

近视一旦发生，是不可逆的。 我们能做的是延缓它、控制它，不是"治好"它。

孩子视力有异常，去正规医疗机构的眼科就诊，听医生的。网上那些"视力训练""护眼神器"，省省吧。

你家孩子的视力情况怎么样？学校有发视力筛查结果吗？评论区聊聊。

⚠️ 本文仅转述国家疾控局公开数据与会上的专家建议，不构成任何医学建议，也不推荐任何产品或诊疗方案。孩子眼部有异常，请及时到正规医疗机构眼科就诊。