头痛反复光按头部没用！颈肩三个穴位，疏通淤堵，头昏肩酸全缓解

昨天给大家分享了太阳穴、百会、率谷、天池四个头部穴位，专门改善日常头晕头疼，不少老友私信反馈，按完头部轻快不少，可没过半天，头昏、后脑勺发沉又找上门。其实多数顽固性头痛，病根不在脑袋，而是颈部经络淤堵，气血上不去，头部长期缺血缺氧。今天顺着头颈往下，分享三处居家就能操作的养生穴位，搭配昨天头穴一套用，头疼肩僵一并调理。

第一个穴位：风池穴

取穴在后脑勺、耳后骨头凹陷处，脖子大筋外侧的窝窝里。日常吹风受凉头疼、晨起落枕脖子转不动、熬夜头昏脑胀，全是风池淤堵导致。用双手拇指顶住穴位，顺时针按揉，每侧1分钟，力度酸胀即可。出门吹风受凉后，随手按上几分钟，能快速驱散头风，缓解突发性偏头痛。

第二个穴位：大椎穴

低头，脖子后背凸起最高的骨头下方凹陷就是大椎。它是身体阳气汇集的关口，常年低头玩手机、久坐受凉，大椎容易淤堵起大包，阳气升不上来，整天犯困、头脑昏沉、肩背发凉。不用刻意找工具，手掌搓热反复揉搓大椎，搓到局部发热发红，每天早晚各一次，疏通上焦气血，从根源减少牵连性头疼。

第三个穴位：肩井穴

肩膀顶端，乳头正上方肩膀凸起处便是肩井。很多人头疼连着肩膀又沉又胀，抬胳膊费劲，就是肩井经络堵死。用五指拿捏穴位，一捏一松，单边30下即可。提醒高血压人群切忌用力重按，轻柔拿捏就行。日常干活劳累、久坐肩膀僵硬，按完瞬间肩膀舒展。

养生讲究循序渐进，昨天的头部四穴搭配今天颈肩三穴，构成一套完整头颈养护方案。晨起起床整套按一遍，疏通一夜淤堵；睡前操作放松筋骨，改善睡眠多梦、晨起头晕。

养生没有捷径，贵在坚持，不用花钱买药，不用跑理疗馆，每天十来分钟，坚持一周就能明显感觉到头不昏、肩不僵。后续咱们顺着身体从上到下，依次分享胸口、腰腹、腿脚实用养生穴位，持续分享居家低成本养生小妙招。