绿豆和此物一起煮，湿气没了，失眠好了，全身都轻快了

盛夏高温闷热，很多人会出现浑身黏腻、身体沉重、夜里睡不踏实、心烦燥热的情况。这并不是单纯的天气原因，而是夏季湿热淤积、心火旺盛导致的身体不适。

夏天人人都知道喝绿豆汤解暑，但大多数人只单用绿豆，只达到简单清热的效果，浪费了绝佳的养生时机。

绿豆性质清润，清热解暑、利水排毒，是夏季天然的养生食材。只要简单搭配四种家常食材，就能针对性祛湿、安神、清火润燥，轻松改善夏天湿气重、睡不好、浑身乏力的问题，整个人清爽又轻松，老少皆宜，温和不寒凉。

一、绿豆+薏米｜专攻湿热重、身体浮肿、浑身发沉

食材

绿豆30克、炒薏米20克、清水适量

详细做法

1、薏米一定要提前干锅小火翻炒微黄，去除寒性，避免伤脾胃。

2、绿豆、炒薏米分别淘洗干净，提前浸泡20分钟，更容易煮开花。

3、锅中加入足量清水，下入两种食材，大火烧开。

4、转小火慢煮25分钟，煮至绿豆开花、薏米软糯即可，无需加糖。

核心功效

生薏米偏寒，炒薏米健脾祛湿、利水消肿，搭配绿豆清热利水。专门改善夏天湿热过重导致的身体沉重、虚胖浮肿、大便黏腻、浑身不清爽，温和排出体内多余湿气，脾胃无负担，越喝身体越轻快。

二、绿豆+百合｜清心除烦、改善夏季心烦失眠

食材

绿豆30克、干百合15克、少许冰糖（可选）

详细做法

1、干百合提前温水泡软，洗净沥干备用。

2、绿豆洗净浸泡20分钟，放入锅中大火煮开。

3、小火煮20分钟绿豆开花后，加入泡好的百合。

4、继续慢煮10分钟，百合软糯即可，少许冰糖调味即可关火。

核心功效

夏季心火旺盛，容易心烦、多梦、入睡困难、半夜易醒。百合是经典清心安神食材，搭配绿豆清心降火，双重舒缓心火。适合夏天燥热失眠、心情烦躁、心神不宁的人群饮用，静心助眠，安稳入睡。

三、绿豆+冬瓜｜清热解暑、祛湿消胀、清爽度夏

食材

绿豆30克、新鲜冬瓜200克

详细做法

1、绿豆洗净浸泡20分钟，冬瓜去皮洗净，切大块备用。

2、锅中加水烧开，下入绿豆，小火煮20分钟。

3、放入冬瓜块，继续煮10分钟，至冬瓜透明软烂。

4、无需加糖、无需加盐，清淡原味饮用最佳。

核心功效

冬瓜低脂利水、清热祛湿、不含热量，被称为“夏季祛湿好物”。搭配绿豆清热解暑，既能清除体表燥热，又能代谢体内湿气积水。有效改善夏天闷热腹胀、口干燥热、身体黏腻的问题，清爽解暑、轻盈身体。

四、绿豆+莲子｜养心补脾、安神固本、远离熬夜疲惫

食材

绿豆30克、莲子20克（可去芯减苦味）

详细做法

1、莲子、绿豆分别洗净，提前浸泡20分钟。

2、一同放入锅中，加入足量清水大火煮沸。

3、转小火慢煮30分钟，煮至绿豆开花、莲子软糯即可饮用。

核心功效

夏季养心为先，莲子补脾养心、安神益气，能缓解夏季体虚乏力、精神萎靡。搭配绿豆清热不寒凉，补而不燥。经常熬夜、心神疲惫、睡眠浅的人常喝，能养心固本、舒缓疲惫，精气神越来越好。

夏季绿豆养生小贴士

以上四款均为家常食疗汤水，仅为日常养生调理，不能替代药物治疗。

绿豆偏微凉，脾胃虚寒、经常腹泻、经期女性、体质偏寒人群不宜长期大量饮用。建议白天饮用，避开空腹、睡前饮用，温和养生不伤身。

总结

夏天养生不用复杂滋补，吃对家常食材胜过补品。

湿气重喝绿豆薏米汤、睡不好喝绿豆百合汤、闷热腹胀喝绿豆冬瓜汤、体虚疲惫喝绿豆莲子汤。

四款简单搭配，顺应时节清湿热、安心神，轻轻松松度过清爽舒适的夏天。