撑不下去的时候，该怎么办？2026年6月16日 市场温度

（一）收益日报

聊几句行情和感受：

（1）ETF实盘账户，亏损-3.4万；

（2）场外实盘账户，亏损-2.4万；

（3）两个账户，合计预期亏损-5.8万，预估盈亏比例-0.72%。

这两个账户合计今年以来亏损降低到-15.7万。

PS：今年以来最高盈利曾经高达+70万

从去年4月开始买消费汉堡，一年多了终于赚钱了，太不容易了。

当然，这个消费汉堡主要是均衡了大消费，全靠消费电子。

只靠白酒那是真不行。

（二）撑不下去的时候，该怎么办？

上周行情跌到最难受那几天，我今年账户浮亏直接干到 -30 多万。回想年初顶峰还赚 70 万，一来一回最大回撤直接超 100 万。

我这人有个致命毛病，总把账面浮盈当成实打实的本金，这一下回吐百万，跟实打实亏掉一百万没区别，那段时间心里属实熬得慌。

跟大伙聊聊，持仓扛不住、心态崩了的时候，我是怎么硬扛过来的。

毕竟，现实中真金白银的投资，和只给你出个策略，只看个数字的投资，完全两码事。

（1）投资本就没有轻轻松松赚钱的道理

外卖小哥风吹日晒忙活一整年，到头也就挣十万。要是投资闭眼稳赚，一百万本金一年十个点轻轻松松到手十万。一边拼死出力，一边躺平收钱，天底下哪有这么划算的事？所以投资注定要熬，要扛波动。

就拿这轮分化行情来说，市场走极端 K 型走势，全市场只有 AI 产业链一路走强，其余板块全线走弱。我重仓恒生科技、创新药，自然躲不过这波煎熬。

（2）切记“高位追涨，底部割肉”

只用闲钱投资，备好备用现金流。

我常说亏钱两大根源：高位追涨，底部割肉。

有稳定工资、持续现金流的朋友，记住只用短期内不用的闲钱布局；像我这种没有稳定月收入的，一定要预留充足备用金（我备了5年的生活开支的钱，以防长期熊市），千万别急用钱被迫低位割肉离场。

（3）有顺境，就有逆境~

行情好坏，心态都不能失衡，就连顶流明星基金，也有高光时刻和业绩低谷，更别说我这种普通个人投资者。

行情顺、账面盈利丰厚时，别飘，时刻敬畏市场；行情走熊、深度回撤时，别乱操作追热点，守住自己最初的持仓逻辑。

每次账户扛不住、心态濒临崩溃，我都会反复琢磨这三点。

各位朋友共勉~~~

（三）博格的【A股与港股 市场温度】

温度：

A股64.45度，相比上一个交易日下降-0.30度；

港股44.76度，相比上一个交易日下降-0.80度；

特别说明：

（1）市场温度计是核心参考指标，主要用来判断当前市场所处的大致位置。

【博格的市场温度计】由「申万 31 个行业 + 6 个宽基指数」综合计算得出，上图细分列表中的 PE 温度，对应的是该行业/宽基的细分温度值。具体编制逻辑与使用方法，详见文章：这个市场温度计帮你拿捏大盘涨跌

（2）参考买卖策略：温度 30 度以下可逐步买入，50 度以上可逐步卖出。

（3）重要提醒：「开始买入」≠直接满仓，「开始卖出」≠立刻清仓。

具体买卖品种、操作方式、仓位比例因人而异，大家可以参考博格的实操思路。

做长期投资，切记不要随意满仓、频繁清仓，毕竟没有人能精准预测市场点位

关注博格每天看实盘，感谢大家的点赞与点爱心~

风险提示：以上所涉及标的不作推荐，也不构成对任何人的投资建议，股市有风险，入市需谨慎。