今日处暑，一定要做好这3件小事！

【来源：江西卫生健康】

暑气散，秋意浓

今天迎来 处暑 节气

炎热的夏天就要过去了

正是“渐有新凉递好秋”

节气

处暑时节养生

做好这3件小事

处暑时节，凉意渐起，昼夜温差增大，但白天依旧比较炎热，也就是我们常说的“秋老虎”。此时节应该如何养生？

• “春捂秋冻”要适度

处暑时节适当“秋冻”可以增强免疫力，增强耐寒能力，促进心血管功能。

但“秋冻”并不是盲目冻，应当“该捂捂、该冻冻”，尤其要重视以下几点：

一是肩部。肩部是肺经循行重要部位，在这个时间段，要穿一些盖住肩部的衣物，不要只穿背心等衣服。

二是腰腹。腰腹是十二经络循行以及奇经八脉循行的主要部位，也是阳气之所在。随着气温下降，体内阳气也在逐渐衰减。这个时节要护住腰腹，少穿露脐装。老年人要更加注意腰腹部位的保护。

此外，对于一些免疫力较低、体弱的老年人，不能简单追求“秋冻”，适当保暖才是硬道理。

• 别乱贴秋膘

进入初秋，食欲逐渐好转，贴秋膘可以为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑时节人的胃肠功能较弱，食用太多肉类等高蛋白食品，会加重胃肠负担，影响胃肠功能。

进入处暑时节，可适当多食用滋阴润肺的食物，如蜂蜜、银耳、百合、芝麻、牛奶、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等，适当增加酸涩之性的水果，如雪梨、石榴、柚子、柠檬等。

• 润肺养阴 清热生津

秋燥再加上温热的天气侵犯人体，耗气伤阴，容易出现咽干不适、鼻燥口干、咳嗽少痰、大便燥结等症状，还可能会引发感冒、支气管炎等呼吸系统疾病。此时，需要多食用具有润肺养阴、清热生津、润肠的食物，还要多补充水分。

石斛自古就是养阴清热的良药。此时，可以适当喝些石斛麦冬陈皮饮，可以益气生津、清热除烦。

节气

做法：石斛3~5克、麦冬10克、陈皮2克，大火煮开后继续煎煮30分钟即可。

注意：脾胃虚寒人群，容易胃胀泛酸、打嗝、胃口不好人群，大便稀溏人群不宜饮用。

快转给家人、朋友

一起健康养生吧

来源/江西卫生健康、央视一套、生活圈

海报制作/胡骏

编辑/姚秀秀

校对/杨 鑫

一审/廖爱丽

二审/欧阳茜

终审/郑海坚

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