多数人一出现小腿抽筋，第一反应就是缺钙，盲目补钙后却依旧频繁抽筋。

缺钙仅仅是诱发抽筋的其中一个原因

日常还有诸多常见因素

都会导致腿部肌肉骤然痉挛

·常见诱发原因·

1

缺钙

血钙浓度偏低，肌肉兴奋性异常升高，容易突发抽筋，补钙无效说明病根并不在此。

2

腿部受凉

夜间睡觉腿脚外露、冷气直吹，下肢血管受凉收缩，血液循环变差，肌肉缺血引发痉挛。

3

过度劳累与运动过量

走路、站立、高强度运动过多，腿部肌肉持续紧绷；乳酸大量堆积，肌肉收缩舒张节奏紊乱，夜间休息时极易抽筋。

4

体内电解质紊乱

刻意长期不吃盐、大量出汗之后，钠、钾等电解质随汗液流失，离子失衡会直接刺激肌肉异常抽搐。

5

脏腑相关基础疾病

肝脏、肾脏功能异常，会影响体内电解质代谢与毒素排出，也会反复诱发顽固性腿抽筋。

·针对性改善办法·

1. 做好下肢保暖，睡觉时盖好腿部，改掉双腿露在被子外、腿脚垂在床边的不良睡姿；
2. 避免下肢超负荷运动，劳累过后适度揉捏放松小腿肌肉，运动出汗后适量补充淡盐水，均衡摄入盐分；
3. 中医简易调理方：白芍 20g、炙甘草 15g 一同煮水饮用，舒缓筋脉，改善经常性抽筋。

总而言之，抽筋不要一味补钙，找准自身诱因对症调整，才能从根源减少发作。

特邀嘉宾

张艳

辽宁中医药大学附属医院

专家门诊 主任医师 教授

主攻方向：心血管疾病（高血压、冠心病、慢性心力衰竭、心律失常）、肺部疾病、PCI 术后调理及各类心肺疾病康复。

编辑：何依泽

审核：于波

监制：蔺颖

沈阳新闻综合频道

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