防秋燥健脾胃 调适情志防悲秋

【来源：健康报】

8月21日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（立秋、处暑）有关情况。国家卫生健康委新闻发言人、宣传司司长谢杨介绍，立秋、处暑时节，天气逐渐凉爽。在季节交替之际，应根据自身体质特点顺时养生，从防暑湿逐步过渡为防秋燥、健脾胃。同时，气温和光照的变化可能引发情绪波动，也就是常说的“伤春悲秋”，建议适当增加户外活动，把握适合自己的运动强度。

有人认为立秋和处暑是进补的好时节。中国中医科学院西苑医院樊茂蓉主任医师表示，中医养生强调因人制宜，体质不同，适宜的进补方法也不一样。比如，立秋之后，对于阳虚体质的人来说，吃适量的牛羊肉可以温补气血，改善体质比较寒、乏力的状况；但对于痰湿、湿热体质的人来说，吃太多牛羊肉反而会加重痰湿内热，引起上火、身体困重等问题。

樊茂蓉提醒，对于“贴秋膘”“出汗排湿”“秋梨膏润肺”“秋冻”等养生方法不能一概而论。“贴秋膘”适合于食物匮乏的年代，当下物资丰富，想要调养只要增添一些优质蛋白、膳食纤维就可满足。立秋后、处暑时节，湿热还在，燥邪渐起，出太多汗并不利于身体健康，通过健脾祛湿即可，比方采取清淡饮食，适当增加茯苓、山药摄入。秋梨膏较适用于阴虚肺燥干咳的人群。此外，一些健康人群可以适当“秋冻”，不宜过度，但建议患有慢性心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病的人群做好防寒保暖，避免引起病情波动。

首都医科大学附属北京安定医院张庆娥主任医师指出，夏秋之交，气温、光照等自然因素逐渐变化，会直接影响人体神经递质的分泌以及生物钟，容易引发情绪、睡眠、精神症状的波动。普通人要规律作息、合理膳食、适度运动；已经确诊的精神疾病患者，神经节律调节能力相对较弱，更容易受到换季因素影响，应坚持规范治疗，及时识别预警症状，家属要注意陪伴看护，帮助其平稳度过季节交替期。

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