把时间拨回2008年前后，央视二套的演播厅里，主持人李咏喊着那句熟悉的＂砸金蛋＂。镜头扫过观众席，坐在主持人身后的礼仪模特身着红裙、手持小锤，每场录制出镜时间合计不到一分钟。

彼时台下没有人会留意她叫什么名字，更不会想到，18年后这位＂背景板＂会成为中国走秀次数最多的维密天使之一，进而升级为时尚杂志封面的常客。她就是何穗。

​从游泳少女到模特新星

​何穗1989年9月23日出生在浙江温州。出穗的时节落在那一天，父亲便取了这个字给女儿。由于早产，她小时候体质偏弱，六岁就被送去学游泳，一学就是七年。

那段水池里的训练，没有让她成为运动员，倒是为身形和耐力打下了底子。

​让父母没料到的是，女儿个子长得格外快。到高一时，她的身高已达到178cm，站在同学中间犹如＂鹤立鸡群＂。

在温州的街上走，她常被人多看几眼；做操站最后一排，上课坐最后一排，那种被身高放大的存在感对一个青春期女孩并不友好。再加上戴着厚厚的近视眼镜和牙齿矫正器，那时的她离＂何仙姑＂三个字还隔着十万八千里。

转折来自一次和游泳教练的对话。教练觉得这么高的孩子去做模特再合适不过，建议她报名试一试。何穗动了心。父母态度截然相反，担忧的理由列了一堆：模特不是稳定的正经工作，圈子陌生，吃的还是青春饭。何穗没有正面顶撞父母，而是埋头去报了名。

这一年，她报名参加了中国模特之星大赛，经过短短半年的专业训练，何穗获得第12届中国模特之星大赛冠军。

​冠军头衔之外，2006年她17岁的时候独自北上，在哈尔滨培训的日子特别苦。每天穿着8厘米高跟鞋练四个小时，脚上全是水泡，两个脚指甲都变灰了。体重从53公斤掉到48公斤，有次直接晕倒在训练场。

父亲过来探望，看着女儿磨破的脚心疼得不行，何穗却低头笑笑，说大家都是这么过来的。在那段近乎自虐的训练里，她把＂模特＂两个字咬得很紧。​

月薪八百的金蛋背景板

​冠军并没有立即兑换成事业。北漂期间，何穗发现真实的模特行业远比比赛残酷，一个月里有大半时间是在＂等工作＂。租房、吃饭、出行都是开销，钱却没有相应的进账。

​经熟人介绍，她接到了央视《非常6+1》节目的礼仪模特工作。主要工作就是在砸金蛋环节登场，为主持人李咏送上道具。一开始也曾有观众对她印象不错，但也仅仅是印象不错。

更多人的注意，都放在了金蛋开出来的大奖。录制一整天下来，她真正出镜的时长加起来不过几十秒。＂等一天，就是为了那个半分钟的砸蛋＂，这是她后来回顾这段日子时的一句话。

​工资也不可观。在一位同行的介绍下，何穗到《非常6+1》担任了砸金蛋礼仪，每个月的工资也只有800元。800元在当时的北京只能勉强覆盖最基本的开销。

这份兼职性质的工作她坚持了不短的时间，何穗每一天都在为这几分钟的出场做着准备，一呆就是4年。

​旁人或许疑惑，已经拿过中国模特之星大赛冠军的姑娘，为什么要去做＂砸蛋背景板＂？真实原因有两条：一是这是稳定的收入，能让她在北京活下去；二是央视的平台至少能让她持续在公众视线里＂露脸＂，哪怕只有几十秒。

父亲那句＂实在混不下去就回家＂始终在耳边，何穗也确实动摇过。她甚至在每次拨通家里电话之前，都做好了开口求安慰的准备，又一次次咽了回去。

后来李咏因病离世的消息传来时，何穗没法发文哀悼，那段共事经历她始终记在心里。这位在台前以幽默著称的主持人，对身后那些等待出镜的年轻人而言是难得的人生托举者。

​纽约开场秀打开新世界

2011年是何穗事业的分水岭。那时她已经接近放弃模特行业，做好了＂从美国回来就立刻找新工作＂的心理准备。一家外国公司选她去米兰走秀，她心想＂反正都不干了，就当去谢个幕＂。

​被选中的品牌是美国本土品牌拉夫·劳伦。2011年2月，何穗在秋冬纽约时装周上为拉夫·劳伦品牌走开场而备受关注，同时这也是她正式出道的首秀。面试时考官给每位模特的时间只有短短二十秒，何穗后来自己也说过，那二十秒里没觉得自己有什么特别。但主办方看到了不同的东西。

​机会一旦打开，连锁反应便迅速到来。同年，她成为第二个登上维多利亚秘密秀场的中国模特。维密甚至破例不让她美黑，觉得她白得发光的皮肤特别美。

之后的几年，她在维密秀场上的数据相当亮眼：从2011年开始，何穗一连6年走上维密T台，演绎了12套造型，斩获了4对翅膀。这个成绩在中国乃至亚洲模特中长期保持领先。

​光鲜的T台并不是她生活的全部。常年穿高跟鞋走秀、维持极致身材，对身体的损耗不小。脚踝劳损、跟腱炎反复，她有相当一段时间靠止疼片支撑日常活动，这些事她也不愿意让父母知道。

​国际秀场的工作之后，何穗逐步把重心转回国内，参与电影《何以笙箫默》《飞驰人生》客串，以及《奔跑吧兄弟第三季》等综艺。

2021年的春晚舞台上，何穗还和李宇春、张梓琳、奚梦瑶等人一起表演时装走秀节目《山水霓裳》。身份从单一的国际超模逐渐拓宽到代言人、演员、综艺嘉宾。

感情线上，她和演员陈伟霆的关系自2021年起被多次拍到，但两人始终未做正面回应。直到2025年10月18日，陈伟霆、何穗共同官宣生子，两人在社交账号发布同款图文：爸爸，妈妈，还有他。消息释出当天，热搜被这条直接送上＂爆＂字。

​成为母亲之后，何穗并没有就此告别行业。2025年12月23日，《时尚芭莎》官方账号发布何穗拍摄2026年1月刊封面的花絮，瞬间引发时尚圈热议。恢复速度让不少人惊讶。她在采访中并未将这次拍摄称为＂复出＂，而是顺着自己的节奏回到工作里。

身体上的代价她也坦诚说明。据中国蓝新闻消息，1月22日，超模何穗《时尚芭莎》最新采访，透露自己月子结束复查时，因子宫淤血做了二次手术。作为新手妈妈还在学习，月子后因子宫淤血做了第二次手术，90天就复工了。

​进入2026年春天后，她对工作有了新的取舍。何穗给自己制定了明确的复工规则。她只接受在北京本地、当天能够往返的工作，拒绝任何需要过夜或长期出差的拍摄项目。

她将这种模式称为＂半日工作制＂，目的是确保每天都能回家陪伴儿子。2026年3月，何穗以一头复古爆炸卷发造型登上杂志封面，产后状态引发广泛讨论。评论里既有惊叹也有争议，她回应得很坦然，把生育带来的身材变化看作自然的阶段性状态。

​回头看这位曾经的＂砸蛋女孩＂走过的路，2026年距离她还在李咏身后等待出镜的那段时光已隔了将近20年。从月入800元到登上维密T台、走向全球时尚封面，再到如今以新妈妈身份延续职业生命，何穗这条路印证了一个并不复杂的事实：机会要等，但等机会的人手里得攥着真本事。

那些在演播厅里站到双脚发麻的时间，那些没人看见的训练，最终都被她带进了更大的舞台。

​参考资料：

​新浪财经：《何穗自曝＂月子后因子宫淤血做了第二次手术，90天就复工了＂，陈伟霆此前称二人都想保护对方而选择低调》，2026年1月23日

​知乎专栏：《从〈非常6+1〉的砸蛋礼仪到维密第一国模，揭秘何穗的飞升史！》

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