夏至时节，天地间的阳气达到极致，随后阴气渐生，人体也进入了一年中最需要养护阳气的关键时期。

很多人认为夏天天气热，阳气自然充足，所以不需要补阳气。其实恰恰相反，古人说“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季人体流汗多，阳气随汗液外泄，都浮在体表，加上夏天贪吃寒凉食物、长时间待在空调房里，内外夹击之下，内里阳气十分虚弱。如果不及时补足阳气，等到三伏天来临，暑热与湿气交蒸，导致脾胃运化失常，身体就会出现食欲不振、疲劳乏力等一系列“苦夏”症状。

因此，夏至到入伏的这款时间，正是补阳的黄金期。

很多人觉得补阳气就是吃羊肉、吃人参，其实夏至吃这些大温大燥的食物非常容易上火。夏至补阳讲究“清补”，温润营养的暖汤就是很好的选择，夏至时节隔三岔五喝几次，既能把阳气补上来，又能健脾祛湿，帮脾胃抗住夏天暑湿的侵袭。

老话说“夏至不补阳，三伏百病藏”，夏至后常喝这4碗“补阳汤”，温阳祛湿、健脾养胃，安稳过三伏！

一、黄芪陈皮红枣姜汤——补气固表、温中散寒

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳郎中开药方”，夏天吃姜是古人流传了上千年的养生智慧。夏天人体阳气外浮于体表，内里反而虚寒，夏至时节适量吃姜可以温中散寒、温补阳气，帮助身体排出寒气和湿气。

黄芪能补气固表，减少夏天出汗过多造成的阳气损耗；陈皮理气健脾，和生姜联手驱散体内的寒气；红枣温养气血，还能让汤的口感更加甘甜。四者搭配，是一道做法简单又温和不燥的补阳汤，早上喝一碗，浑身的阳气慢慢提上来，一整天都精神。

二、五指毛桃山药排骨汤——益气祛湿、健脾养胃

五指毛桃的补气功效与黄芪相似，但是性质更加温和持久，非常适合夏季清补阳气。山药是健脾养胃的优质食材，能增强脾胃的运化功能，帮助身体更好地吸收营养。排骨补养气血，负责提供优质蛋白，补充夏季的大量消耗。

整道汤益气祛湿、健脾养胃，夏至后每周喝个两次，坚持到三伏天，你会发现脾胃和精神状态都有明显提升。

三、冬瓜薏米老鸭汤——清热利湿、补而不燥

三伏天的特点是湿热交蒸，湿气困住脾胃，导致气血生化不畅、阳气不足。所以现在把身体内的湿气及时排出去，增强脾胃的运化功能，也是在间接补阳气。

冬瓜薏米老鸭汤是祛湿的名汤，冬瓜利水消肿，薏米健脾渗湿，老鸭滋阴养血，再搭配一点生姜中和寒性。整道汤清补不油腻，既清除了体内的湿气和暑热，又用鸭肉为身体补足了营养。

四、毛豆肉丸汤——健脾养胃、补钾益气

夏至后气温一天比一天高，吃饭没胃口、不想吃太油腻的东西，那么可以试试这道毛豆肉丸汤，做法简单，汤鲜味美，是一道老少皆宜的家常补阳汤。

毛豆是夏季的时令蔬菜，能健脾益气，富含植物蛋白和膳食纤维，还含有丰富的钾元素。夏天出汗多，钾元素流失严重，缺钾会导致疲劳乏力，吃点毛豆刚好可以补钾，缓解疲劳感。夏天人体的消耗很大，猪肉丸子提供优质蛋白，同时温补脾胃。

这4道“补阳汤”温和不燥、各有侧重，而且都是做法简单、食材常见的家常汤。夏至后每周喝上2-3次，把阳气补足，把脾胃养好，等到三伏天到来，就能有充足的精力面对，安稳度过这个夏天。

最后，祝您：阳气充足，腿脚有力；三伏不燥，四季安康；福寿绵长，喜乐顺遂！

如果觉得有帮助的话，就转发给家人朋友吧，一起安稳度过三伏天！

~关注我，解锁更多精彩美食~

喜欢这些美食的朋友可以

点赞、转发、留言一下哦！

祝平安幸福、健康快乐！

感谢您的支持，明天更精彩！