#夏日生活打卡季#​

大暑后使劲喝这杯水！一补气，二祛湿，三去黄，别不懂喝

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1. 赤小豆薏米芡实水（祛湿健脾）

· 食材：薏米、芡实、赤小豆、茯苓。

· 制作步骤：

1. 赤小豆提前浸泡2小时（它很硬，不泡煮不透）。

2. 薏米用小火干炒至微黄，带一点焦香即可（去寒性）。

3. 将炒好的薏米与赤小豆、茯苓、芡实一起放入锅中，加水煮40分钟即可（可只喝水或连渣一起吃）。

2. 玉竹麦冬饮（养阴润燥）

· 食材：麦冬3g、玉竹4g、茯苓4g、百合4g。

· 制作步骤：

1. 所有食材洗净，放入养生壶中。

2. 加600-800ml清水。

3. 煮20分钟即可。

3. 黄芪姜枣茶（补气暖身）

· 食材：姜片1片、陈皮1小把、黄芪5片、红枣4颗（去核）。

· 制作步骤：

1. 所有食材洗净，放入锅中。

2. 加600ml清水，煮15分钟。

3. 关火，再焖5分钟即可。