最近街坊张阿姨总觉得身子不对劲，明明没干什么重活，走几步路就浑身发软，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，心里总莫名发慌。前两天她特意去找中医咨询，坐下来就念叨：“我平时作息也规律，怎么天一热就浑身难受？”

医师简单问诊后告诉她：“不是身子虚，是立夏之后心火上浮，心神受扰了。夏天养生，第一件事就是养心。”

很多人只顾着夏天防暑降温，却忽略了立夏是养护心脏的关键节点。中医古医术早有记载，夏对应火，专属对应脏腑为心脏，暑热蒸腾之下，心神最易受扰，心气也容易耗损。今年立夏已至，不想整个夏天熬得身心俱疲，一定要把养心这件事放在首位。

立夏到了，养生根本贵在养心

立夏过后，气温稳步攀升，汗液排出变多。中医认为汗为心液，出汗过多就会耗散心气。心脏掌管人体血脉运行，心气亏虚，就会出现胸闷气短、稍活动就出汗、浑身没力气的情况。

同时心脏还主神志，心神得不到滋养，人就会精神萎靡、夜里失眠、情绪莫名烦躁焦虑。不少人夏季莫名心情不好、睡不踏实，根源都在心脏养护不到位。中医养生讲究五色入五脏，红色食材对应养心护心，立夏之后，适量多吃两种红色家常食材，日常养心效果远比乱吃补品实在。

夏季专属养心蔬菜：西红柿，天然美容养心好菜

夏天是西红柿口感和营养的巅峰期，充足日照让果肉饱满多汁，体内积攒的番茄红素也远超其他季节，性价比高，家家户户餐桌都能常备。

番茄红素是优质抗氧化物质，搭配西红柿内含的钾元素、维生素P，对心血管状态十分友好。日常坚持吃西红柿，能给血管筑牢养护基础。各类流行病学研究数据显示，长期摄入番茄红素，身体代谢状态会更稳定，机体防护屏障也能得到加固。搭配维生素C、胡萝卜素等多种营养，日常护肤抗衰也能兼顾。

吃西红柿也有小讲究，吃法不同，侧重补充的营养也不一样。想多补番茄红素，就选择熟吃，家常西红柿炒鸡蛋简单易做，烹饪把控在两到三分钟即可，营养不流失、口感刚刚好。想补充维生素C，直接生吃凉拌就行。大家不用迷信单一食材能治百病，把西红柿纳入日常三餐搭配，就是最稳妥的养生方式。

夏季专属养心水果：樱桃，补气养血天然美容果

说完养心蔬菜，就不得不提立夏专属养心水果樱桃。樱桃性质温热，契合夏季养心需求，能补心气、养心血、温润心阳。坚持吃一段时间，气色会明显变好，情绪也更平稳舒畅，这也是它被叫做“美容果”的缘由。

樱桃铁含量在常见水果中名列前茅，铁是造血的重要基础物质，常吃能让面色红润有光泽。里面含有的花色苷、维生素A和多种有机酸，既能滋养肌肤、保护视力，还能促进胃液分泌，肠胃消化吸收也会更顺畅。钾元素还能稳住身体内部代谢平衡，呵护心血管状态。

家常调理可以做一碗樱桃银耳羹，好喝又养人。银耳泡发去根，加生姜、陈皮小火慢炖一小时，樱桃去核备用，搭配乌梅、黄冰糖煮至黏稠，最后和银耳羹搭配装盘即可。不过樱桃偏温热，上火人群、肾病及血糖偏高人群，要控制食用量。

不用花钱小动作，日常清心火养好心脏

除了吃对食材，日常花几分钟做几个简单小动作，清心火、养心脏的效果事半功倍，在家、上班空闲时间都能做。

晚上七点到九点是心包经当令时段，用空心手掌从上臂往下臂轻柔拍打，一直拍到中指指尖，左右手臂交替拍打两百下，疏通经络、舒缓心脏压力。中指连通心包经，空闲时弹按中指，左右手各一百到两百次，心绪会更快平复下来。

还可以按揉少府穴，微握拳后，小拇指指尖对应的掌心凹陷处就是穴位所在。每侧手掌顺时针按揉一两分钟，每天操作一两次，掌心出现酸胀感就合适，静心安神、清解心火简单又实用。

结语

立夏养生不用追求名贵滋补品，顺着节气规律养护心脏就足够。三餐吃好西红柿和樱桃两个养心好物，每天抽空做几个简单护心小动作，心气足、气血顺，整个夏天都能身体舒坦、精神饱满。养生从来都不复杂，找对方法，坚持日常小事，健康自然常伴身边。