开学前，我们都有点“不想”——致全区师生、家长的一封信

亲爱的老师、同学和家长朋友们：

暑假还剩最后几天，你可能有点不想开学——这太正常了。

没关系。那种“还想再等等”的感觉，不是懒，也不是逃避。你只是习惯了假日的节奏，身体和心情还没来得及切换频道。每一种情绪，其实都在悄悄告诉我们：新的阶段，要开始了。

今天，我们不谈大道理，只想跟你说几句实实在在的心里话。

致老师｜《你的疲惫，我们看见》

亲爱的老师们：

辛苦了！你可能也有些“不想开学”吧？不想面对早起的闹钟，不想处理开头的忙乱，不想刚开学就感到透支。甚至，你可能还会因为自己有这样的念头而感到一丝愧疚：我是不是不够热爱这份工作？

请允许我认真地告诉你：不是的！

任何一个长期从事高强度工作的人，都会在周期交替时感到疲惫和抗拒。这不代表你不够好，只代表你也需要照顾自己。所以，开学前这几天，我们想对你说三句心里话。不是什么大道理，就是三个很小很小的建议，你可以试试看：

① 允许不完美的开头

你可能会忍不住去想：第一节课要怎么上？班级纪律怎么抓？会不会有突发状况？请对自己说一句：没关系，不用那么完美。教育本来就是一场慢功夫。给自己和学生三到五天的适应期。开学第一周，允许自己慢一点，也允许学生慢一点。

不着急，慢慢来，反而比较快。

② 每天留一段“停”的时间

开学前几天，事情一定会很多。但越是忙的时候，越要记得给自己留一个喘气的空隙。

可以是午休时听一首喜欢的歌，可以是泡一杯茶发三分钟的呆，也可以是闭目养神五分钟，什么都不想……

这些微小的自我照顾，看起来不起眼，却是心理能量的充电桩。能停下来喘息的人，才能走得更远。

③ 找一个能聊聊的人

心里有事的时候，别一个人扛着。

和同事聊聊，和朋友说说，哪怕只是吐槽几句今天的忙乱，也会觉得轻松很多。彼此温暖，才能更好地温暖学生。

最后，有一句话，是您的学生和家长想对您说的：

“老师，我们知道您不容易。新学期，我们一起慢慢来。”

致同学｜《你的犹豫，我们都懂》

嘿，亲爱的同学们：

说实话，你现在是不是有点矛盾？

一边想着“终于要见到同学了”，一边又嘀咕“作业还没写完怎么办”；一边留恋那个能睡到自然醒的早晨，一边又对新学期藏着一丝小小的期待……

这种又期待又紧张的感觉，每个人都会有。你不是懒，也不是不够好，你只是在经历一次再正常不过的过渡。所以，别急着责怪自己“怎么还没进入状态？”我们不需要一夜之间变回“好学生”，只需要每天往前挪一小步。

下面三件事，都很小，你可以试试看：

① 今晚，比昨晚早睡15分钟

不用一下子调到上学的作息，每天只调15分钟就好。身体就会慢慢跟上。

② 明天，整理一次书桌

把暑假的痕迹收起来，把新课本摆上去。这个动作本身，就是在告诉你的大脑：新的阶段要开始了。很简单，花十分钟就够了。

③ 找个时间，跟自己聊聊天

不用写下来，也不用告诉别人。就在心里默默想三件事：

这个暑假我最开心的一件事是什么？

新学期我最期待的一件事是什么？

如果遇到困难，我会找谁帮忙？

想完就好了。你会发现，心里踏实了不少。

最后，有一句话，是老师和家长想对你说的：“我们不要求你一开学就完美，只希望你一步一步来。慢慢来，也是一种前进。”

致家长｜《你的焦虑，孩子知道》

亲爱的家长朋友们：

孩子要开学了，我知道，你可能比孩子还焦虑。

看着日历上越来越近的开学日，你心里开始盘算：作业写完了吗？作息调过来了吗？新学期能不能跟上？这些担心都很真实。但有件事你可能没注意到：你越着急，孩子越紧张；你越催促，孩子越抗拒。所以开学前这几天，你最需要做的，不是“管孩子”，而是先稳住自己。下面三个小建议，你不妨试一试：

① 今晚，陪孩子一起早睡15分钟

不用说“快去睡觉”，而是说“我们一起早睡吧”。放下手机，关掉电视，和孩子一起躺下。你做给他看，比说一百遍更有用。

② 先接住情绪，再引导行为

如果孩子说“我不想开学”，先别急着讲道理。试着告诉他：“暑假这么自由，舍不得是很正常的。”

当孩子觉得被理解了，他才听得进后面的话。心理学上叫“共情”：接住情绪，情绪就会流动；跳过道理，孩子才听得进建议。

③ 警惕那些需要专业支持的情况

大多数孩子开学前都会有些紧张、不安，通常经过一周左右的适应就能自行缓解。但如果孩子出现持续的情绪低落、饮食睡眠明显紊乱、反复诉说不适或强烈抗拒返校，且难以通过家庭沟通缓解，请予以重视。这并非“娇气”或“不听话”，而是孩子在用自己的方式发出求助信号。请及时与孩子沟通，必要时寻求专业心理支持。

最后，有一句话，是您的孩子和老师想对您说的：“谢谢您没有一直催我。您的信任，是我最大的底气。”

秋光正好，万物向阳。开学，从来不是一个人的事。学生需要适应，家长需要耐心，老师也需要喘息。这个学期，让我们少一点催促，多一点陪伴；少一点“你应该”，多一点“我陪你”。

愿我们都能从容走进新学期。