三伏天，麦冬和“它”是绝配，营养滋补常喝气色好！

一到三伏天，很多人动不动口干舌燥，脸上干燥暗沉。

麦冬找对搭档煮水喝，清润滋养，慢慢养出透亮好气色。

进入三伏之后，天气闷热，再加上长期待在空调房里，身体里面的津液很容易被悄悄耗干。不少朋友只知道一味喝冰水降温，越喝越觉得内里燥热，嘴唇发干、心烦失眠，素颜的时候气色看着憔悴又发黄。

麦冬是很适合夏季的清润食材，很多人只是单独拿麦冬泡水，效果平平。其实搭配上简单家常食材，润燥而不寒凉，滋养而不厚重，不用昂贵补品，日常煮上一壶，由内调理状态。下面分享3组实用搭配，做法简单，在家随手就能煮。

一、麦冬玉竹润燥茶｜生津养阴，缓解燥热干燥

食材：麦冬6粒、玉竹3‑4片

做法：食材冲洗干净，放入杯中，沸水焖泡15分钟，可反复续水。

长时间吹空调、出汗较多，身体津液流失快，最典型的表现就是喉咙干痒、皮肤紧绷、手心脚心发热。

麦冬生津清心，缓解内心燥热；玉竹养阴润燥，补充身体缺失的津液。两者搭配，性质清润温和，不会像凉茶那样损伤脾胃阳气。

夏天经常觉得口干起皮，喝再多白水也不解渴，可以常泡这款茶饮。温润补水，缓解燥热带来的不适感，整个人更加清爽舒服。

二、麦冬红枣养气饮｜补气养阴，改善疲惫气色差

食材：麦冬5粒、红枣2颗（剪开去核）

做法：食材下锅，加水小火煮15分钟，放温之后饮用。

很多人夏天气虚又阴虚，稍微一动就满身大汗，过后浑身疲惫乏力，脸色发黄没有光泽。单纯补气容易上火，只润燥又改善不了体虚问题。

麦冬滋养阴液，平复暑热带来的虚火；红枣温和补益气血，补足身体耗损的元气。一润一补相互搭配，不容易燥热上火，兼顾补气和养阴。

适合平时经常熬夜、出汗多、容易劳累、面色暗沉的人群，白天泡上一杯，喝完浑身舒缓，气色慢慢变得红润。

三、麦冬山楂解乏水｜开胃消滞，舒缓身体困倦

食材：麦冬5粒、干山楂4片

做法：开水冲泡焖12分钟，不用额外加糖。

三伏天闷热难耐，很多人胃口变差，吃一点东西就感觉胀胀的，浑身发沉，提不起精神，整天昏昏欲睡。

麦冬清内热润脏腑，山楂开胃解腻，促进代谢，缓解饭后积食不消化。二者组合，清润的同时化解体内积滞，减轻身体沉重困倦感。

这款茶饮很适合饭后饮用，缓解夏日食欲不振、身体乏力困倦，喝完之后肠胃轻松，整个人不容易昏沉犯困。

三伏饮用麦冬茶饮小贴士

1、茶饮仅作为日常食疗调理，不能够替代药物，身体不适请及时就医。

2、脾胃虚寒，经常拉肚子、腹部怕冷的朋友，不要长期大量饮用。

3、尽量白天饮用，睡前尽量少喝，避免夜间频繁起夜影响睡眠。

4、食补讲究循序渐进，不用天天不间断喝，一周3‑4次间断调理效果更好。

总结

三伏天想要养出好状态，不一定需要复杂昂贵的滋补品。

麦冬搭配玉竹、红枣、山楂，三款简单的清润茶饮，润燥、养气、解乏。顺应时节温和调养，缓解暑热带来的各类不适，坚持喝，气色和精神状态都会慢慢得到改善，舒舒服服过完盛夏。

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