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文、编辑|小娄

谁能想到，当年那个留着炸毛短发、站在十米跳台上眼神发狠的假小子，现在会留着及肩长发，在老家院子里跟着音乐晃胳膊晃腿。

19岁的全红婵，最近靠一段十几秒的日常视频刷屏，瘦了7公斤的状态让所有人直呼认不出。

可没人知道，过去这两年，她是怎么从“天才少女”的神坛被拽下来，又是怎么扛着一身伤病和满屏骂声，一点点找回自己的节奏。

体重涨落的背后，是跳台选手躲不开的发育坎

东京奥运会时，全红婵身高1米43，体重35公斤，身形轻盈，入水时水花控制得极好。

之后的几年里，她进入青春期快速发育阶段，身高陆续增长十多厘米，体重峰值时比奥运时期涨了近10公斤。

对女子十米跳台项目来说，身形的细微变化都会打乱上万次训练形成的肌肉记忆，身高增加会改变空中旋转半径，体重上涨会影响翻腾速度和入水冲击力，原本熟练的动作会直接出现偏差。

她的招牌动作207C，在巅峰时期完成度极高、失误极少，进入身体快速发育期后，受身形变化影响，动作稳定性大幅下降，失误概率明显提升。

2022年布达佩斯世锦赛，全红婵斩获女子单人10米跳台银牌，这是她职业生涯世锦赛单人项目的首枚银牌。

当时就有声音说她“天赋耗光”，可很少有人提及，这是女子跳台运动员发育期都会经历的正常波动。

除了发育带来的技术波动，常年高强度训练也让她攒下了一身旧伤。

官方披露的伤情显示，她右脚踝距腓前韧带Ⅱ度撕裂，关节腔积液峰值达到8毫升，是正常人的四倍，同时还有双侧胫骨骨膜炎、腰椎间盘突出的问题。

严重的时候，她每次训练前要花半个多小时贴肌贴、缠绷带，起跳落地都带着刺痛，连日常行走都会受影响。

2025年全国冠军赛，她因为旧伤急性爆发只能在场边观战，后续的新加坡世锦赛也没能获得参赛资格。

身体上的煎熬已经足够磨人，可屏幕外的声音，比伤病带来的刺痛更直接。

持续两年的舆论争议，藏着无端的恶意

从2022年世锦赛摘银开始，网上的评价就慢慢变了味。

一开始是讨论她“状态下滑”，到后来，话题直接对准了她的外形。

有人特意截取她赛后放松状态的照片，放大后说她“脸圆了”“发福了”，甚至直接给她扣上“不自律”“摆烂”的帽子。

巴黎奥运会之后，这类声音越来越多，她每次公开露面，评论区总能看到拿体重说事的言论。

她在《人物》杂志的专访里提到，那段时间每天打开手机，都能看到说她胖的评论，有很长一段时间不敢上秤，也不敢直面镜头。

她还曾对着镜头恳求，不要再骂她，也不要骂她的家人和朋友，不然身边的人都会慢慢远离她。

她拍时尚杂志封面，有人说她“不务正业”；她偶尔打游戏放松，有人说她“不学无术”。

所有正常的生活细节，都能被拿来当作攻击她的理由。

2026年4月，一个专门针对她的微信群被曝光，群里有282人，群规明确写着只针对她一个人。

群里不仅有大量人身攻击的言论，还编造她被退役、被国家队开除的谣言，甚至恶意P图传播。

事情曝光后，广东省二沙体育训练中心直接报警处理，广州警方很快查实，建群的31岁男子被行政拘留十天，其他涉案人员也都依法进行了处理。

新华社、人民日报等权威媒体也先后发声，明确反对针对运动员的网络暴力，强调要尊重运动员的成长规律。

被骂了整整两年，休赛调整的她，真的像部分网友说的那样放弃了吗？

瘦7公斤留长发，她按自己的节奏往前走

2026年4月30日，广东省二沙体育训练中心发布正式通报，确认全红婵进入伤病调整期，缺席2026年上半年所有赛事，核心任务放在康复和状态调整上。

这是教练组、医疗团队和管理中心共同研判后做出的保护性安排，目的是不让她带伤硬撑，陷入伤病加重、状态进一步下滑的恶性循环。

国家队也保留了她的编制和专属训练席位，长远目标瞄准洛杉矶奥运会，她还入选了首批优秀运动员终身保障项目。

休赛的两个多月里，她跟着专业团队做系统康复训练，配合科学的饮食管理，体重比伤病期的峰值下降了7公斤，体脂率也回落到适合跳台动作的区间。

之前圆润的脸颊慢慢收紧，身形重新变得舒展紧致。

更让大家意外的是她的发型变化。

这么多年为了训练方便、减少入水阻力，她一直留着利落的短发，这次休赛期，她留起了及肩的长发，这也是她19年人生里头发最长的阶段。

7月初，她在湛江老家的院子里发了一段日常视频，反戴棒球帽，穿着休闲装，跟着音乐随意比划手势，妈妈还拿着痒痒挠从身后意外入镜，整个画面松弛又充满生活气息。

这段没有滤镜、没有刻意摆拍的日常视频，很快在网上刷屏。

大家惊讶于她外形的变化，也感慨她终于能从常年紧绷的训练节奏里抽出身，过几天普通女孩的日子。

她不用再时刻盯着秤上的数字焦虑，不用每次出场都被拿着放大镜挑错，就只是待在家人身边，陪陪父母，照看家里的果园。

结语

从14岁一战成名到19岁慢慢沉淀，全红婵的职业路从来都不是一路坦途。

她经历过巅峰的全场欢呼，也接住了低谷的无端恶意，现在正按着自己的节奏修复身体、调整状态。

至于以后能不能回到赛场、能拿到什么样的成绩，不用急着下结论，时间会给出最实在的答案。

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