今天开始，连续10天，呼市人这些事要调整一下

今天

我们正式进入末伏天气

今年的末伏为

8月14日—8月23日

共计10天

末伏是冬病夏治的末班车

一定要注意身体养护

为三伏天画上一个圆满的句号

进入末伏后，我们要注意什么？

末伏后，虽然天气依旧闷热难耐，但我们要开始注意——

1.要慢慢减少依赖空调了，末伏后虽然白天闷热难耐，但早晚气温已开始降低，温差开始变大，空调要适度了；

2.生冷瓜果要少吃了，民间有俗语“秋瓜坏肚”，立秋之后，不建议再多吃西瓜了，还有冷饮也要少吃了；

3.末伏里阳热之气在往地底下肃降，尤其是晚上出门不要湿着头发，不要穿得太清凉；

4.少熬夜。末伏后真的要少熬夜，尽量早睡早起，早卧可以顺应阳气的收敛，早起则有利于肺气的舒展。

末伏

宜喝粥饮茶 多吃蔬果

多喝粥：在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

多喝汤：当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。

多饮茶：研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1℃~2℃，而冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，更可弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

多吃蔬菜：天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而蔬菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉炒着吃。

进入末伏

饮食应以滋阴清热

润燥健脾为主

可多吃百合、梨等食物

规律起居

健康身心

丨来源：青橙融媒综合自人民日报微博、央视新闻 、新华社、天津广播

丨编辑：商乐

丨校读：于惠敏

丨审核：王伊蕾