2024年8月6日晚，巴黎水上运动中心的女子10米跳台决赛结束后，全红婵一头扑进教练陈若琳的怀里，眼泪不受控地往下掉。这个画面被镜头定格，很快在社交平台上刷屏。人们记住了那个哭红了眼的小姑娘，也重新认识了她身后那位不到32岁的女教练。两年过去，2026年8月，翻看这段过往的评论区里，仍有人反复提起一句话：陈若琳走到今天这一步，看似顺理成章，实则很难被复制。要真正理解这份辉煌，得从她的战绩讲起，也得从她的家门讲起。​

少年扛鼎五金加冕独步跳台​

聊陈若琳，绕不开一个称呼，最年轻的奥运＂五金王＂。这不是网友吹捧出来的名头，而是国际泳联和中国国家体育总局都有据可查的数据。

​翻开她的奥运账簿，2008年北京奥运，16岁的陈若琳第一次登上奥运赛台，就把女子10米跳台单人金牌和双人金牌一起收入囊中。四年后的伦敦，她又一次在这两个项目上完成卫冕。到了2016年里约，她与刘蕙瑕搭档，再度拿下女子双人10米台金牌。五枚奥运金牌，全部来自10米跳台这一个项目上的坚持。

​这个数字放在整个中国跳水队里也是相当扎眼。作为2024年巴黎奥运会的跳水项目裁判长，郭晶晶奥运金牌总数是四枚；伏明霞的奥运金牌数量也停在四枚。陈若琳的五金，是中国跳水历史上单人拿到的最高纪录之一。2016年里约夺冠时，她刚满24岁，就已经追平了乒坛名将邓亚萍等人保持的中国奥运五金选手行列。

​也正因为有这样一份履历打底，2020年她从运动员身份退役、转入国家队执教后，外界的期待值也拉得很高。而她后来带出的学生，恰恰印证了她挑起这份担子并不是靠情怀，而是靠真本事。

​转型执教师徒携手叩响巅峰​

2021年，陈若琳正式成为跳水国家队教练组成员，接手10米台项目。真正让公众把她记住的，是她与全红婵之间那段师徒缘分。​

按照国家跳水队公开披露的信息，陈若琳接手全红婵大约是在2022年前后。彼时的全红婵刚从东京奥运会归来，头顶三跳满分的光环，却也开始面对跳水运动员最难迈的一道坎，发育关。身高长了，体重变了，动作的空中感和入水的水花处理都会跟着走样。这些细枝末节的变化，普通人看不出门道，可对跳台选手来说，就是决定胜负的分水岭。

​2022年到2023年间，全红婵在世锦赛、世界杯等国际赛事上有过起伏，一度在与陈芋汐的对决中屈居第二。舆论的矛头有一段时间对准了陈若琳，质疑声不算少。但陈若琳没有出来解释什么，只是继续按自己的节奏训练学生。

​结果在2024年8月的巴黎奥运会上出来了。8月6日的女子10米跳台决赛，全红婵以425.60分的总成绩夺冠，追平了她自己在东京创下的高分区间，并顺利卫冕。这枚金牌之后，年仅17岁的全红婵成为中国奥运历史上最年轻的三金得主。同一届奥运会上，陈若琳的另一位学生练俊杰，与杨昊搭档在男子双人10米台项目上摘得金牌。一个教练，两位学生，同一届奥运会上双双登顶。

​时间来到2026年，虽然全红婵在2025年因为身体调整期缺席了部分国际赛事，中国跳水队官方在多次回应中都表达了对这位小将的保护性安排，陈若琳依然是她最重要的技术把关人。2026年上半年结束的国内选拔赛上，师徒二人的组合仍是队内主心骨。

​家世曲折祖辈托举铸就冠军​

前面这些成就摆在一起，很多人只看到光鲜的一面。可若翻回陈若琳的成长起点，会发现她的辉煌旁人真效仿不来，家庭背景是绕不开的一环。​

根据陈若琳本人在多年前接受《北京日报》、江苏卫视等媒体采访时的公开表述，以及中国跳水队官方资料，她1992年12月12日出生于江苏南通。3岁那年，父母因故离婚，她被送到外公外婆家生活。年幼时她体弱多病，家里担心孩子长不结实，才在5岁前后把她送去当地的少年宫学游泳，后来转项到跳水。​

这段家史里还有一个特殊的安排。外婆看陈若琳跟着老人生活总归不是长久之计，便将她过继给了自己的儿子，也就是陈若琳的舅舅一家。从那以后，外婆在户口意义上成了她的奶奶，舅舅舅妈则担起了父母的角色。这种＂抱养式过继＂在南通老一辈的农村家庭里并不罕见，但落到一个跳水苗子身上，意味着整个大家族要一起替她扛下童年缺席的那部分。

​正是这种由祖辈和长辈＂合力托举＂的家庭结构，把一个体弱的小姑娘一步步送进了南通市体校，再送进江苏省队，最后送到国家队。1998年她进业余体校，2002年入江苏省队，2004年入选国家队，2007年在世锦赛上就拿到了首个世界冠军。这条路走得比外界看到的还要早。​

陈若琳后来在接受采访时说过一句话，大意是自己走过的那些弯路，不想让全红婵再走一遍。这句话之所以有分量，是因为她真的走过。发育关这道坎，她在2013年前后也遭遇过。为了保住体型，她曾长年控制饮食，队内公开的采访资料里提到过她严格的减重记录。同样的痛苦她体会过，如今用同样的方法陪着学生熬。

​再看家庭底色。全红婵出身湛江麻章的农村家庭，父母都是普通劳动者；陈若琳3岁失亲缘、由外婆过继给舅舅抚养。两个人的家世都算不上优渥，但都有一个共同点，就是家里的长辈心甘情愿把最好的资源匀给孩子去追一个不确定的梦。这份托举，不是每个家庭都能给。

​有观察者在评论巴黎奥运会那对师徒时指出，陈若琳能站在教练席上把学生送上领奖台，靠的既是自己五枚奥运金牌积累下的技术判断，也是自己童年经历里沉淀出的那份耐心。这两样东西，前者需要天赋加上万小时的训练，后者需要一段无法选择的成长背景。合在一起，才有了今天的陈若琳。也正是这一层，让很多想复刻她成长路径的年轻教练意识到，冠军教练四个字背后，站着的不只是一个人。

​2026年8月，距离巴黎奥运会已经整整两年。中国跳水队公开的备战方向已经开始瞄准2028年洛杉矶奥运会。陈若琳依然带着她的学生们泡在国家训练局的跳台边，一遍遍纠动作、看录像、量水花。她的辉煌不是靠一句口号支撑起来的，而是由五枚奥运金牌、一个不完整却温暖的家、还有一群沉默陪跑的祖辈长辈，一起垒出来的。这样的路，别人想仿，也仿不来。

​参考资料：​

《陈若琳：我在全红婵身上看到自己》，北京日报客户端，2024年8月报道

​《圆梦巴黎，全红婵陈若琳的师徒传承好暖！网友：中国跳水精神薪火相传》，光明网，2024年8月报道​

#上头条 聊热点#