【健康讲堂】科学“叹空调”，远离“空调肺”

炎炎三伏天，全球多地持续高温，就连欧洲多国民众都排队抢购国产空调，降温设备已成家家户户刚需。吹空调（粤语俗称“叹空调”）已是全国大众消暑标配。作为呼吸科医护人员，我近期接诊不少干咳、胸闷患者，大多长期待在空调房诱发不适，却总当成普通感冒自行吃药拖延。很多人吹空调存在：整夜密闭门窗、空调久不清洗、大汗后立刻吹冷气。针对以上问题，我教大家科学使用空调，以守护呼吸道健康。

“空调肺”是民间俗称，泛指长期密闭空调环境引发的各类呼吸道不适。干冷的冷气会持续刺激气道，让口鼻咽喉黏膜缺水、抵抗力下降，容易诱发干咳、过敏性鼻炎，哮喘、慢阻肺人群极易急性发作。更大隐患藏在空调内部：滤网、积水盘堆积灰尘、霉菌，甚至滋生嗜肺军团菌，病菌随冷气吸入体内，严重时可诱发肺炎。

大家可以简单区分不适根源：普通感冒大多伴随浑身酸痛、发烧，一周左右好转；若一进空调房就咳嗽打喷嚏，走到室外症状明显减轻、无发热，基本是冷气刺激气道导致。

警惕军团菌肺炎危险信号：持续39℃以上高烧、反复干咳、浑身酸痛、腹泻乏力，普通感冒药无效，一定要立刻就医，切勿拖延硬扛。

南北方家庭吹空调普遍存在四大误区：

1.整夜关窗开空调，误以为密闭空间会更凉快；

2. 只擦空调外壳，长期不做内部深度清洗；

3. 温度调至24℃以下，冷风直吹身体；

4. 户外运动出汗后，马上进入低温空调房。

科学吹空调护肺技巧：

1. 定期清洗空调。每年初次使用空调前，深度清洗滤网与散热部件，日常使用阶段，每月冲洗一次滤网，疏通排水管防积水发霉，南方潮湿家庭需要格外注意。

2. 合理控温，按需调整空调模式，空调温度优先设置为26℃，室内外温差不要超8℃，避免温差骤变刺激气道。南方多雨潮湿，可多使用除湿模式；北方空气干燥，长期开空调建议搭配加湿器，室内湿度维持在40%-60%为宜。

简易自检小技巧：晨起口干、鼻腔有血丝代表空气偏干；皮肤黏腻、墙角发霉说明湿度过高，体感清爽不闷燥就是合适状态。

1. 定时开窗通风。连续开空调2至3小时，开窗通风10-15分钟，及时更换室内污浊空气。

2. 规避冷热骤变。出汗后擦干、换干爽衣物再吹空调，空调风口向上调，不要直吹人体；老人、小孩、呼吸道慢性病患者，常备一件薄长袖。

3. 少量多次补水。空调房空气干燥，常需小口频繁喝温水，滋润呼吸道黏膜，提升自身呼吸道防护能力。

追求清凉不能以损伤心肺健康为代价，学会科学“叹空调”才能安稳健康度过夏天炎热天气。健康好习惯需要全家人相互提醒、共同坚持。一起做好三件小事：清洗滤网、调至26℃、留一道窗缝，简单几步就能科学防暑护肺。

温馨提示：本文仅作科普参考，若出现持续高热、剧烈干咳、胸闷气短等不适，请及时到正规医院就诊。

作者：中国人民解放军南部战区总医院 戴欣然、邓婷、李平、李好华

审核：李伟峰 中国人民解放军南部战区总医院主任医师

吴玉婷 中国人民解放军南部战区总医院主任医师

第一作者简介

戴欣然，毕业于南华大学护理专业，从事呼吸内科临床护理工作近10年，现已取得主管护师资格证书。熟练掌握气道管理、氧疗雾化、危重症急救、呼吸康复宣教、院感防控与仪器管理全套专科技术。