怀孕后就要左侧卧？医生:舒服才是硬道理

相信很多孕妈都听说过:怀孕之后最好左侧卧。

好吧，我怀孕的时候也听同事这么说过，要不然胎儿容易缺氧，我也深信不疑，于是就自作主张的一直坚持左侧卧。

只能说左侧卧不是问题，问题是一直左侧卧好累呀，由于动得少，起床的时候都感觉身体有点僵硬。

而且，因为经常左侧卧，左边髋骨总被压着，都感觉被压疼压扁了，却还总在担心，要是睡着了换了姿势怎么办！

为了一个睡姿，挺折磨自己的。

所以，那段时间真说不上睡得好。

产检的时候实在忍不住就问了医生，医生倒是挺有耐心的解释了一番，最后我只记住一句:别想太多，难受了，想怎么睡就怎么睡，舒服才是硬道理！要是孕妈都睡不好，胎儿又怎么能好呢？

结合我自己的经历，数数关于孕期睡姿的5个常见误区。

误区一，怀孕后必须左侧卧

首先可以肯定的是，怀孕后不是必须左侧卧的。

那为什么建议左侧卧？

这和我们人体的构造有关，如果把人体分为左侧右侧，那么左侧的位置是比较空旷的。

而右侧刚好相反，我们的下腔静脉、脏器等都偏右侧，加上怀孕后子宫也偏右侧（孕妈会有子宫右旋的情况），右侧是满满当当的。

如果孕妈长时间右侧卧或者平躺就意味着，下腔静脉会被压迫，从而影响胎盘的供血，胎儿则有可能出现缺氧的情况，同时，也不能缓解孕妈子宫右旋的情况。

因此，怀孕时会建议孕妈左侧卧。

因为这样可以缓解孕妈子宫右旋的情况，也能避免子宫对下腔静脉的压迫，不至于影响子宫和胎盘的血流量而导致胎儿缺氧。

只能说，左侧卧确实有很大的好处，但也完全没必要一直坚持左侧卧，偶尔平躺或者右侧卧也是可以的。

相反，如果像我那样只坚持一个左侧卧，反而会导致肌肉紧张，还会降低睡眠质量，对自己和胎儿都不好。

误区二，左侧卧适合任何孕妈

错，左侧卧并不是每个孕妈都适合的，有些孕妈会更适合右侧卧。

比如心脏有问题的孕妈，左侧卧室反而会压迫到心脏，影响孕妈的健康。

另外，大部分的孕妈都是子宫右旋，但有少部分的孕妈是子宫左旋的，如果左侧卧反而会加剧子宫左旋的情况。

这种孕妈右侧卧反而更适合。

所以凡事无绝对，不需要盲目跟风，适合自己就好。

误区三，从怀孕就开始左侧卧

这个更没有必要了。

要知道，胎儿在妈妈肚子里不是一开始就那么大的。

✅在孕早期，胎儿还非常小，在怀孕三个月左右，小家伙也才100多克左右，才两个鸡蛋大小。

即便是子宫，到了怀孕三个月左右也只是孕前的3倍左右，差不多150克。

而且子宫还在骨盆内，有骨盆在外面，孕妈即便在床上滚来滚去，骨盆也能把子宫好好的护着，一点都压不到。

所以，孕早期也就不需要讲究睡姿了。

✅孕中期时，孕妈开始显怀，因为子宫已经长到腹腔里了，这也就意味着，孕妈不能随便滚来滚去了，睡姿不好真的会压到肚子了。

尤其是趴着的时候。

而且到了怀孕6-7个月左右，胎儿的重量，羊水的重量，内脏的变化等都对孕妈有了一定的压迫。

孕妈这时候就不适合一直平躺了。

当然，也不是说完全不能平躺，孕妈只需要把平躺时间减少，慢慢改为左侧卧，右侧卧就好。

✅孕晚期时，孕妈的肚子越来越大，受到的压迫也会越来越多。

为了避免下腔静脉也受压迫，孕妈最好不要平躺了。

当然，最佳睡姿还是左侧卧，只不过我们也可以选择左右两边轮流睡，孕妈就不会那么难受了。

确实，我孕期一直坚持左侧卧的时候就难受，还有点焦虑，但自从医生叫我怎么舒服怎么睡之后，我其实还是以左侧卧为主，但经常两边翻身，感觉轻松多了。

误区四，侧卧必须是90度

侧卧也不需要一定90度。

我们就记住一个＂侧＂字就行，不管是15度、30度，还是60度、90度，都是侧卧，不用太纠结度数。

误区五，经常翻身会压到胎儿

关于这一点，纯属是孕妈自己脑补了。

事实上孕妈不管怎么翻身都不会压到胎儿的。

要知道，子宫里面有胎膜，胎膜中有羊水，胎儿是在羊水里面。

而子宫的外层还有妈妈的肚子护着。

可以说是多层保护的。

更重要的是，羊水对胎儿的保护更直接，当孕妈翻身的时候，小胎儿就会像金鱼在水里游走一样，走向妈妈翻身的另一侧，想压也压不到。

只是，为了胎儿的安全着想，咱们可不能专门去压肚子，因为趴着睡、下蹲等过于压迫妈妈肚子的动作是可能会导致胎膜破裂的。

【最后】怀孕后对自己的睡姿不要卡的那么死，真正要讲究睡姿还是在孕中晚期之后，而且怎么睡，别长时间保持一个睡姿，除了左侧卧，有一个很重要的标准，那就是孕妈要睡得舒服。