戒烟能靠意志力硬扛吗？专家呼吁：科学戒烟才是正确方式

央广网北京6月1日消息（记者谷欣）今年5月31日是第39个世界无烟日。全国控烟力度持续升级，公交站台、地铁口、幼儿园周边等室外区域全面纳入禁烟范围，“室外抽烟没人管”的观念已经过时，全民控烟时代正式到来。

近日，央广网《中华名医号》直播节目推出戒烟专场《啪一下 把烟戒了》，邀请首都医科大学附属北京朝阳医院循证医学中心主任梁立荣、中国医学科学院北京协和医院心血管内科主任医师丁荣晶两位嘉宾，权威解读科学戒烟方法。

戒烟能靠意志力硬扛吗？

梁立荣介绍，烟草依赖是一种慢性疾病，仅靠意志力“干戒”，1年内成功率仅3%到5%。

梁立荣表示，她在临床中见到有烟民用皮筋弹手、烟头烫伤等极端方式强迫戒烟，不仅痛苦且效果极差。戒不掉烟并非意志力薄弱，而是疾病本身的特点，必须依靠科学干预。

有效的戒烟方法是什么？

梁立荣指出，目前最有效的戒烟方案是药物治疗+心理行为干预+专业随访管理。

药物可缓解戒断反应，降低烟瘾；心理行为干预提升应对复吸诱惑的技巧；长期随访能显著降低复吸率。

数据显示，规范干预下，3个月戒烟成功率超50%，规范门诊随访1个月成功率可达70%以上。只要主动寻求专业帮助，轻松戒烟完全可以实现。

戒烟药物安全吗？

丁荣晶介绍，临床常用戒烟药整体安全性可控，常见轻微反应为恶心、口干、皮肤瘙痒等，多可耐受。

多项权威研究证实，戒烟药不会增加抑郁、焦虑或自杀风险，相关情绪异常多由戒断反应引起。对于心血管人群而言，戒烟药物无额外风险，仅心血管疾病急性期需暂缓使用。

对于国内外控烟指南一线推荐酒石酸伐尼克兰，丁荣晶提醒，尽管线上购买渠道便捷，仍建议在医生指导下规范使用，远离尼古丁。

生活中做哪些事能帮戒烟？

丁荣晶强调，戒烟不仅靠药物，心理调节和行为习惯同样关键。

日常生活中可通过这些小事科学戒烟。

强化自控力：坚持正念冥想、规律运动，既能提升专注力，又能减轻戒断反应。

建立正确认知：充分了解吸烟危害，树立强烈戒烟意愿，这是成功的第一步。

营造支持环境：向家人、朋友公开戒烟计划，接受监督；清除家中、车内所有香烟、烟盒、烟具。

设定明确戒烟日：做好心理准备后，选定日期彻底戒烟，不拖延、不反复。

识别成瘾程度：晨起 5 分钟内就想吸烟、日均吸烟 20 支以上、戒断症状明显者，建议及时使用戒烟药物，配合专业干预提升成功率。

《中华名医号》节目现场

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