晨练虽好，方法更重要

天刚亮，公园里已经热闹起来：打太极的、跳广场舞的、快走的，个个精神抖擞。晨练是中老年人锻炼身体的好习惯，能增强体质、改善睡眠，但练不对，反而伤身。

这几个细节，请您记牢：

一、别太早。太阳出来再出门，避开清晨低温和雾气，冬天尤其如此，太早出门容易着凉、诱发心脑血管问题。

二、别空腹。起床先喝杯温水，吃几块饼干或半碗粥垫垫肚子，空腹运动容易头晕乏力。

三、别贪快。运动前先活动活动关节、热热身，强度以微微出汗、不喘大气为宜，快走、太极、八段锦都是好选择。

四、别逞强。鞋子要防滑，衣服要透气保暖，出汗后及时擦干别吹风。有高血压、心脏病等慢性病的朋友，记得随身带好药，最好结伴锻炼，有个照应。

五、别硬扛。运动中一旦胸闷、心慌、头晕，立刻停下来休息，别觉得"坚持一下就好了"。

晨练贵在坚持，更贵在科学。愿您每天练得舒心，练出好身体！