“你这一管牙膏，比我买一桶油还贵。”

超市货架前，李婶举着一支包装精美的牙膏，翻来覆去看了三遍，最后还是放回了原处。她旁边站着邻居张姐，正往购物车里丢一支标价89元的“高端护龈牙膏”。李婶忍不住问：“这牙膏里头是有金子还是咋的？我家里那支才9块9，刷得也挺干净。”

张姐白了她一眼：“一分价钱一分货，贵的肯定好。你那个便宜货，说不定成分都不安全，网上说了，有些牙膏用久了会致癌。”

李婶一听“致癌”，手里的便宜牙膏差点掉地上。她赶紧问：“真的假的？我用了十几年了，可别吓我。”

张姐压低声音：“你没看那些文章吗？什么三氯生、二氧化钛，都是致癌物，便宜牙膏里最多。我现在专门挑贵的买，图个安心。”

李婶慌了，回家翻出卫生间里的牙膏，对着配料表一个字一个字地看，越看越害怕。第二天，她专门跑到药店，花一百多买了一支“无添加、安全抗敏”的牙膏，这才觉得嘴里踏实了。

可她心里还是犯嘀咕：便宜的牙膏真会致癌？贵的牙膏就一定安全？那些被说成“黑名单”的成分，到底有没有那么可怕？

今天，就把这件事说透。有些成分确实要避开，但避开的原因，和价格高低，真没多大关系。

一、先泼一盆冷水：牙膏不是越贵越好

很多人像张姐一样，觉得贵=好=安全。错了。

北京市消协曾对北京、天津、上海等地28家企业的64种牙膏进行过比较试验，价格从1元到23元不等。结果发现：价格虽然相差悬殊，但产品品质并没有明显差异。

浙江省口腔医院牙周科主任李晓军也做过对比，拿10元的国产牙膏和40元的国产牙膏放在一起比较，成分和清洁能力几乎没有区别。

中华口腔医学会会员黄璐说得更直接：只要符合国家标准，牙膏的基本功能就是清洁牙齿和口腔。 价格差异，主要在品牌溢价和附加功能上。

也就是说，9块9的牙膏和89块的牙膏，清洁牙齿的核心作用可能差不多。 真正需要你擦亮眼睛的，是配料表里的几个“危险分子”。

二、这5种成分，买牙膏时尽量避开

英国《每日邮报》曾报道，牙膏中一些化学物质可能与口腔溃疡、牙龈损伤、神经疾病、心脏病甚至癌症有关。国内口腔专家也多次提醒，下面这5种功能性成分，长期使用可能存在健康风险，尤其是致癌风险。

1. 二氧化钛

你可能在配料表里见过这三个字。它常被添加在牙膏中，用来让膏体看起来更白、更亮。但法国国家农业研究所的一项动物实验发现：长期接触二氧化钛的动物，有40%肠黏膜出现了癌前病变。

虽然目前对人类的直接致癌证据还在研究中，但能避开就避开。毕竟牙膏天天进嘴，日积月累，谁也不敢赌这个“万一”。

2. 三氯生

三氯生是一种广谱抗菌剂，牙膏、漱口水甚至消毒剂里都有它。问题在于，三氯生会干扰人体内分泌功能。长期低剂量接触，可能打破甲状腺稳态，引发代谢紊乱、神经发育障碍，甚至有研究指出其与前列腺癌、肺癌、乳腺癌等癌症风险相关。

刷牙是为了干净，不是为了把内分泌刷乱。

3. 苯扎氯铵（BAC）

4. 苄索氯铵（BET）

5. 氯二甲苯酚（PCMX）

这三个名字拗口的家伙，都是抗菌化合物。它们的问题在于：不分敌我，连肠道里的好菌一起杀。 长期使用可能破坏肠道菌群平衡，而肠道菌群紊乱，会加重肠炎，甚至促进肠癌的发生和进展。

口腔健康不只是牙齿的事，它和全身每个系统都连着。 牙膏里的抗菌成分，不会老老实实只待在嘴里。

三、除了“黑名单”，这3类成分也要小心

1. 美白剂：过氧化氢

很多美白牙膏会添加过氧化氢，它能让牙齿看起来白几个度。但代价是：损害口腔黏膜，伤害牙龈。长期使用，牙齿敏感、牙龈萎缩都可能找上门。

2. 除垢剂：十二烷基硫酸钠

这个成分负责起泡，让你觉得“刷得干净”。但它可能刺激口腔黏膜，导致慢性口腔溃疡。如果你经常口腔溃疡，不妨看看牙膏里有没有它。

3. 研磨剂：过粗颗粒

有些牙膏打着“强力去渍”的旗号，添加粗颗粒研磨剂。牙齿表面的污渍是去掉了，可牙釉质也被磨薄了。时间一长，牙齿变得敏感，喝口凉水都酸疼。

四、正确选牙膏，记住这3条原则

1. 普通人，选含氟牙膏

美国牙科保健专家建议，普通人优先选择含氟牙膏。研究显示，每天用含氟牙膏刷牙两次，龋齿风险能降低40%。 别一听“氟”就害怕，适量氟是牙齿的保护神。

2. 选摩擦剂颗粒小、温和的

摩擦剂颗粒越细，对牙釉质越友好。别为了“刷得爽”选那种砂粒感明显的牙膏。

3. 可以备两支，早晚分开用

白天唾液分泌多，食物残渣多，适合用清洁功能强的牙膏；晚上唾液分泌少，细菌容易繁殖，适合用抑菌型牙膏。早晚分开，效果更稳。

五、牙膏用得不对，再贵也白费

上海交通大学医学院附属瑞金医院口腔科主任高益鸣提醒，下面这5个误区，很多人天天在犯。

1. 盲目买功能牙膏

没有龋齿、没有口腔疾病，就别乱用药物牙膏。有些功能牙膏长期使用，反而会产生副作用。普通人的日常清洁，含氟牙膏足够。

2. 一种牙膏用到底

长期用同一种牙膏，口腔里的细菌可能产生耐受性。建议两三种不同功效的牙膏交替使用。

3. 牙刷蘸水后再挤牙膏

很多人习惯先把牙刷蘸湿再挤牙膏，觉得泡沫多刷得干净。其实，泡沫太多反而会让人提早漱口，缩短刷牙时间。干刷，清洁效果更实在。

4. 全家共用一支牙膏

每个人的口腔菌群不同，共用牙膏可能造成病毒、细菌交叉感染。尤其家里有人牙龈出血、口腔溃疡时，更要分开用。

5. 牙膏挤满一整条

广告里那种挤满刷毛的画面，纯属浪费。一次挤黄豆大小就够了，既防误吞，也能刷干净。

写在最后

李婶后来把配料表拍给当医生的侄女看，侄女告诉她：“您这9块9的牙膏，含氟，没有二氧化钛，没有三氯生，安全。那支一百多的，反而加了抗菌剂，长期用未必好。”李婶一拍大腿：“差点花冤枉钱还买了个不踏实！”

选牙膏，真不是越贵越安全。 会看配料表，比会看价格重要一百倍。

下次买牙膏前，花十秒钟看一眼成分。避开那5种有争议的成分，选一支温和的含氟牙膏，老老实实早晚刷牙，比什么都强。

你现在用的是多少钱的牙膏？配料表里有没有二氧化钛、三氯生这些成分？快去卫生间看一眼，然后来评论区说说，你选牙膏最看重什么？