立秋后一定要补肺气，秋天里补肺第一名，煮水当茶喝，越喝肺越强

立秋一过，秋燥悄悄来袭，不少人总感觉嗓子干痒、稍微活动就气喘疲惫，时不时干咳几声，这大多是肺气被燥气耗伤的信号。夏天耗损的元气还没补回来，秋天干燥又持续消耗肺部津液，很多人换季容易不舒服，根源就在于肺气不足。

养肺不用昂贵补品，药食同源的家常食材就是好选择。把几样普通食材煮水代茶饮，温和补肺气，润燥不生火。今天分享3款黄芪养肺茶饮，做法简单，家里随手就能煮，轮换着喝，帮我们安稳度过整个秋天。

一、黄芪麦冬百合茶｜补肺养阴，缓解秋燥干咳

适配人群：肺气亏虚、秋燥干咳、喉咙干痒、皮肤发干、容易口干的人

食材：黄芪6片、麦冬6粒、干百合7克

做法步骤

1. 全部食材用温水快速冲洗一遍，洗掉表面浮尘；

2. 放进养生壶，加适量清水，小火煮12分钟；没有养生壶就放玻璃杯，沸水加盖焖泡15分钟；

3. 滤出茶汤直接饮用，可以反复加水冲泡，当天喝完。

核心功效

黄芪重在补益肺气，改善气虚带来的气短乏力；麦冬滋养津液，缓解秋季口干咽燥；百合润肺清心，舒缓燥热带来的不适感。三者搭配，补气而不上火，润燥又不寒凉，针对秋天燥邪伤肺，经常喝，嗓子不干，呼吸更舒畅。

二、黄芪红枣桂圆茶｜补肺固表，兼顾气血

适配人群：肺气弱、气血不足、容易疲惫、手脚偏凉、换季抵抗力弱的人

食材：黄芪5片、红枣3颗（去核）、桂圆4颗

做法步骤

1. 红枣去核切薄片，桂圆剥壳，黄芪冲洗干净；

2. 全部放入杯中，倒入滚烫开水；

3. 盖上盖子焖泡10分钟，待汤色变黄即可饮用；

4. 更建议上午饮用，晚上尽量少喝。

核心功效

黄芪补足肺气，加固身体防护能力；红枣、桂圆补中养血，缓和黄芪的药性。不少人单纯补气容易口干上火，这道茶饮气血同调，温润滋养，改善入秋之后浑身乏力、精神萎靡，肺气充足，气血顺畅，秋冬少遭罪。

三、黄芪枸杞水｜极简日常，补肺养肝肾

适配人群：上班族、经常熬夜、气虚易累、眼睛干涩，作为日常长期养生喝

食材：黄芪5片、枸杞10‑12粒

做法步骤

1. 黄芪、枸杞温水冲洗干净；

2. 杯中倒入沸水，放入食材焖泡8分钟；

3. 可以反复续水，泡完之后食材也可以吃掉。

核心功效

黄芪补肺气、恢复元气，改善懒得说话、浑身发软气虚状态；枸杞滋补肝肾，兼能润肺明目。配方简单，没有复杂操作，适合日常长期坚持，日常喝水的时候泡上一杯，守住秋天肺气根基。

养生小提示

秋天补肺讲究润补，切忌一味燥热大补。

• 干咳嗓子干：优先喝黄芪麦冬百合茶

• 体虚怕冷气血差：喝黄芪红枣桂圆茶

• 日常保养维稳：喝黄芪枸杞水

体质容易上火的朋友减少桂圆红枣款的饮用频次。养生贵在坚持，立秋之后常喝这几杯茶，补足肺气，抵御秋燥，轻轻松松迎接秋冬。

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