#夏日生活打卡季#​

入伏第一天要滋阴！早餐鸡蛋牛奶换成它，连吃一周，清火补虚损

1. 山药绿豆莲子汤（健脾祛湿）

· 食材：猪骨、铁棍山药、莲子、绿豆、盐。

· 制作步骤：

1. 猪骨冷水下锅焯水，洗净备用；绿豆可提前浸泡。

2. 所有食材倒入砂锅，加入适量清水。

3. 大火烧开后转小火煲1小时。

4. 出锅前加盐调味即可。

2. 陈皮莲藕炖猪骨（润燥滋补）

· 食材：排骨、莲藕、绿豆、莲子、陈皮、无花果、生姜、盐。

· 制作步骤：

1. 排骨加姜片冷水下锅焯水，洗净备用；莲藕去皮切块；陈皮泡软刮囊；绿豆可提前浸泡。

2. 所有食材放入炖盅，内外加适量开水。

3. 炖2小时。

4. 最后加盐调味即可。

3. 绿豆莲子银耳豆沙（清热润肺，绵密香甜）

· 食材：绿豆、莲子、百合、银耳、黄冰糖。

· 制作步骤：

1. 绿豆、莲子、百合、银耳洗净（银耳提前泡发撕小朵）。

2. 砂锅里加水煮沸，倒入洗净的食材。

3. 再次煮沸腾后，转中小火煲30分钟。

4. 半小时后已经很沙很绵了，爱吃甜的这时候加入黄冰糖，继续煲10分钟关火即可。