日本专家推荐助力健康长寿的两项习惯：心怀祈愿和多与人交往

你是否曾在脑海中隐隐勾勒过理想的岁月模样，或是畅想过这般惬意的晚年生活？既然人生仅此一回，自然希望能开开心心、健健康康地长寿到老。

日本心理咨询师植西聪表示，想要实现这一点，推荐两种行动方式：“心怀祈愿”以及“多与人交往”。

本文将从植西聪所著、汇总了打造“好事连连的人生”的95个诀窍的书籍中，为大家介绍能舒心安度晚年的生活习惯及其背后的缘由。

■心中祈愿“愿我长寿安康”，真的更容易长寿

众所周知，心怀祈愿会对身体健康产生诸多积极作用。比如在基督教普及的美国，曾开展过一项相关调研。

该调研以四千余名65岁以上人群为研究对象，将受访者分为“每日祈祷”与“从不祈祷”两组，长期追踪调查两组人的后续健康状况。

调研结果显示，相较于从不祈祷的群体，每日坚持祈祷的人群中，健康长寿者的占比更高。正所谓“心想事成”。

也就是说，若将祈愿化作日常习惯，有助于提升人体免疫力，最终让人长久保持健康、愉悦的生活状态。

这里所说的“祈愿”并不局限于宗教相关行为，单纯的心愿祈求也同样适用。例如在日常生活里，默默期盼“愿我收获幸福”“愿梦想得以实现”。

同时，祈愿也不必只着眼于自身，也可以期许“愿父母平安喜乐”“愿孩子实现理想”。像这样时常许下心愿，也是维持好心情的诀窍之一。

■多与人交往，度过舒心愉悦的晚年

普遍认为，社交较少的老年人相比社交频繁的老年人，患上痴呆症的风险更高。

所谓“社交匮乏”，指的是缺少与人交谈的机会，同时也意味着开口说话的次数很少。

反之，擅长社交的人经常和他人交流，日常生活里开口发声的机会更多。实际上我们已知，开口说话能够起到激活大脑的作用。

也就是说，擅长社交的人拥有更多与人交谈的机会，通过不断发声，得以维持大脑年轻有活力的状态。

大脑保持年轻，人就会生出“想认识更多人”的积极心态。而结识更多人后，又会获得更多开口交流的机会，大脑也会愈发富有活力。增加社交、多与人沟通，便能形成这样良性的循环。

反之，若极少与人交谈、很少开口，大脑机能衰退的速度可能会加快。与人交谈的机会变少，衰老速度就会加快。

想必很多人都希望步入老年后，依旧精神饱满、舒心度日，以上内容或许能给这类人群提供一些参考。