#夏日生活打卡季#​

做三事，吃三果，喝三汤，小满习俗要牢记，遵循节律，家人平安

一转眼就到小满节气了，老话常说“小满小满，江河渐满”。

老一辈传下来的小满养生口诀特别实用：做三事，吃三果，喝三汤。不用复杂调理，顺着节气节律过日子，全家老小安稳度夏，少生病、更舒坦。

小满先做三件事，顺应节气少遭罪

小满养生不求贵，贵在坚持日常小事，简简单单三件事，帮身体安稳度过湿热初夏。

第一件：早睡不熬夜，养心安神

夏天阳气最足，同时心火也容易变旺。很多人一到小满就感觉晚上睡不踏实、白天头晕烦躁、口干舌燥。

这段时间一定要改掉熬夜的习惯，尽量晚上11点前入睡。好好睡觉就是最好的养心，睡够了，情绪稳、精力足，整个人都清爽不烦躁。

第二件：勤通风除湿，少坐湿地

小满雨水多，家里屋里屋外都潮气重，地板返潮、墙壁出水，湿气无处不在。

白天晴天多开窗通风，拖地尽量用干拖，保持室内干燥。平时别久坐地板、凉凳、潮沙发，尤其是老人小孩，久坐容易湿气入体，浑身酸软乏力。

第三件：适度轻运动，微微出汗

初夏不适合剧烈大汗的运动，越猛动越累、越心烦。

日常饭后散步、慢走、拉伸、打太极就刚刚好，让身体微微出汗就行。微微出汗能帮身体排掉积攒的湿气，打通气血，整个人轻盈不笨重，比吃再多补品都管用。

小满常吃三果，清甜润燥养全身

小满闷热干燥，容易上火、口干、没食欲，日常多吃三种应季鲜果，补水润燥、温和养身，老少都适合。

第一果：樱桃

小满正是樱桃的黄金成熟期，果肉饱满多汁、酸甜可口。樱桃性质温和，不寒不凉，能补气血、润气色，还能缓解初夏犯困乏力的状态。

不管是老人、小孩还是女生，都可以适量吃点，每天吃一小把，气色红润，舒服又滋养。

第二果：杨梅

夏天闷热最容易心里烦躁、嘴巴发苦没胃口，杨梅酸甜开胃，刚好能解腻消食、生津止渴。

饭前吃几颗杨梅，能打开胃口，缓解夏日厌食的小毛病。提醒大家，杨梅偏酸，吃完记得漱口，保护牙齿更安心。

第三果：桑葚

桑葚是初夏专属好物，口感软糯清甜，营养十足。小满吃桑葚，能滋阴润燥、缓解口干舌燥，还能舒缓夏日燥热带来的心烦失眠。

新鲜桑葚直接吃、泡水喝都可以，味道清甜不腻，是非常温和的时令养生水果。

小满多喝三汤，祛湿健脾安稳度夏

小满养生核心就是祛湿、健脾、清热，少吃重油重辣，多喝家常清汤，温润养脾胃，湿气悄悄排干净。

第一汤：扁豆薏米猪骨汤（祛湿健脾）

这是小满最经典的家常养生汤，老少皆宜。白扁豆、薏米都是祛湿健脾的好食材，搭配山药和猪骨煲汤，味道鲜香不油腻。

经常喝能帮身体运化湿气、养好脾胃，改善初夏浑身沉重、疲惫乏力、肚子胀气的问题，全家都能喝。

第二汤：冬瓜清汤（利水消肿）

小满很多人容易手脚轻微浮肿、身体发沉，多半是湿气重、水分排不出去。

冬瓜水分足、性质清爽，去皮切块简单清炖，加少许盐调味即可。不用复杂配料，清淡爽口，能利水祛湿、清热解暑，夏天喝超解腻。

第三汤：三豆清汤（清热降火）

老一辈常说“小满一碗三豆汤，整个夏天少生病”。用绿豆、赤小豆、黑豆搭配清水慢煮，煮至豆子开花即可。

三种豆子搭配在一起，既能清热消暑，又能温和祛湿，不会过于寒凉。闷热天喝一碗，降火除烦、清爽解燥，体质虚寒的家人少喝凉汤，温热喝更舒服。

小满养生小结

小满不是大满，养生讲究“恰到好处”，不贪补、不贪凉、不贪多。

记住做三事、吃三果、喝三汤，跟着节气节奏过日子，脾胃舒服、湿气不重、睡眠安稳，一家人平平安安、健健康康，舒服安稳过一夏。