三伏天大麦茶别只单独泡！4组黄金搭配，润燥养气喝出透亮好气色

三伏天气温高湿度大，出汗多耗气伤津，很多人总觉得口干心烦，脸色暗沉发黄。

大麦茶不要只是单独冲泡，搭配4种家常食材，润燥养气，越喝气色越透亮。

很多人夏天解渴，习惯拿大麦茶直接开水冲泡，单纯只能解一时燥热。其实选对搭配，养生效果会提升不少。

很多人不清楚，大麦茶营养精华集中在麦粒外层麸皮与麦仁，麸皮富含B族维生素与膳食纤维，能够解腻清燥；麦仁含有多种矿物质，生津补水，缓和暑热带来的不适感。

挑选的时候尽量选完整带麸皮的炒大麦，不要选打磨粉碎款，营养不容易流失。今天分享4组黄金搭配，做法简单，适合三伏天日常代茶饮用。

一、大麦陈皮甘草茶｜理气解腻，缓解暑热腹胀

食材：炒大麦一小把、陈皮1瓣、甘草2片

做法：食材冲洗干净，沸水焖泡15分钟，反复续水饮用。

三伏经常重油重盐，三餐大鱼大肉，吃完容易肚子胀、嘴里发黏不清爽。

大麦消食解腻，陈皮理气健脾，甘草清润缓燥。三者组合，减轻脾胃消化负担，缓解夏日积食腹胀，燥热烦闷，喝完之后喉咙清爽，身心舒展。

二、大麦枸杞麦冬茶｜生津润燥，改善口干阴虚

食材：炒大麦、枸杞10粒、麦冬6粒

做法：全部食材放入养生壶，加水煮10‑15分钟，温饮最佳。

长期待空调房，水分流失快，不少人一到夏天就口干舌燥，眼睛干涩，夜里心烦睡不安稳。

大麦清热消暑，麦冬滋阴生津，枸杞滋养肝肾补充津液。

整杯茶饮温润清养，不会寒凉伤胃，专门改善三伏阴虚燥热，不用怕喝凉茶损伤体质，日常常喝，皮肤不容易干燥暗沉。

三、大麦玫瑰红枣茶｜疏肝养气，提亮暗沉气色

食材：炒大麦、玫瑰花4朵、红枣2颗（去核）

做法：开水冲泡，焖泡15分钟，上午饮用效果更好。

夏季闷热压抑，情绪容易烦躁低落，气机郁结，脸色发黄没有光泽。

大麦消暑去火，玫瑰疏肝理气，红枣温和补气。一边清暑热，一边养气血，清补兼顾。

适合久坐、压力大、爱生气、素颜气色差的朋友，坚持喝，面色慢慢变得红润透亮。

四、大麦山楂茯苓茶｜健脾祛湿，身体轻快不沉重

食材：炒大麦、干山楂4片、茯苓少许

做法：食材洗净，加水焖煮20分钟，无需加糖。

三伏湿热交织，很多人浑身沉重困倦，饭后容易积食，身体浮肿不清爽。

大麦化解油腻，山楂促消化，茯苓健脾祛湿。减少体内水湿堆积，改善身体困重乏力。

不用刻意节食，日常当作茶饮，代谢身体多余浊湿，体态更加轻盈。

三伏饮用大麦茶小贴士

1、以上茶饮属于日常食疗养生，不能够代替药物，身体不适及时就医。

2、大麦性质偏凉，脾胃虚寒人群不要大量空腹饮用。

3、尽量白天冲泡饮用，睡前减少大量喝茶，避免起夜影响睡眠。

4、养生贵在长期坚持，少量分次饮用，调理效果更佳。

总结

三伏解暑润燥，不一定非要喝五花八门的饮品。

简简单单的大麦茶，找对搭配，清暑热、健脾胃、养气血、祛湿气。顺应时节慢慢调养，由内而外养出通透红润的好气色，舒舒服服安稳度过整个盛夏。

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