我68岁，突然发现不生病的秘诀，是戒掉五件事，越早戒掉越有福

我叫陈德茂，今年六十八，退休八年了。

这话说出来你可能不信，我六十八岁的人，血压正常，血糖正常，关节不疼，腰背不酸，体检报告拿出来，比我五十岁那会儿还干净。社区医院的小王医生看了我的报告，瞪大眼睛说：“陈叔，您这身体，比我这三十岁的都好，您到底是怎么养的？”

怎么养的？

说实话，以前我也以为长寿靠补品、靠锻炼、靠基因。我吃了十几年的进口维生素，每天早上雷打不动走一万步，我爸活到八十二，我妈八十六，基因不算差。可五十多岁那会儿，该有的毛病一样没落下：高血压、脂肪肝、失眠、慢性胃炎，冬天一个月感冒两回，夏天吹会儿空调就犯鼻炎。

直到六十三岁那年冬天，我因为一场大病住进了ICU，在鬼门关上转了一圈，才算彻底活明白了。

那之后，我花了五年时间，把自己从里到外翻新了一遍。现在我六十八了，身体反而比十年前好。要说秘诀，没什么玄乎的，就是戒掉了五件事。

都是我自己踩过的坑，写出来，给还在坑里的人看看。

第一件：戒掉了“替儿女操碎心”的毛病。

我和老伴只生了一个儿子，叫陈志远，从小捧在手心里长大的。他念书、工作、结婚、买房、生娃，哪一样我都要掺和。他大学毕业找工作，我托了三个老同学的关系；他结婚买房，我和老伴掏空了积蓄，凑了一百二十万首付；他媳妇生孩子，老伴去伺候月子，累得腰肌劳损住了半个月的院。

可我们操碎了心，换来的是什么？

儿子嫌我管得多，儿媳妇嫌我给得少。逢年过节回来，待不了两个小时就要走，临走还拎走我冰箱里的腊肉和茶叶。我和老伴在家，对着冷锅冷灶，心里那个滋味，说不出的难受。

六十三岁那年冬天，儿子说要换学区房，让我把老家的房子卖了帮他凑钱。我没答应，他在电话里跟我吵了一架，说我不疼他。我气得血压飙到两百，半夜突发脑溢血，送到医院抢救了一整夜。

在ICU的那三天，我躺在病床上，身上插满了管子，想了很多。我想明白了：我这条命，是他气的。我再这么替他操心下去，迟早把命搭进去。

从那以后，我改了。

我不再过问他的工作，不再打听他家的收入，他说要换房我就“嗯”一声，他说要借钱我就说“手头紧”。他开始还不习惯，说我变了，说我冷漠了。我没解释，只管过我自己的日子。

神奇的事情发生了：我不操心他了，睡眠好了，血压稳了，头也不晕了。去年体检，血压一百二八十，医生说这个数值连年轻人都羡慕。

儿女有儿女的命，你有你的命。你替他们担了，他们就学不会自己走。你把自己气死了，他们哭两声，该过还是过。你说你图啥？

第二件：戒掉了“憋着不说”的闷葫芦性子。

我年轻时候是个闷葫芦，什么事都憋在心里。单位受了气，不说；家里有了矛盾，不说；身体不舒服，也不说。总觉得说出来丢人，显得自己矫情。

结果呢？四十岁那年胃出血，医生说跟长期精神紧张有关系；五十岁那年查出来甲状腺结节，医生说跟情绪郁结有关系；六十岁之前那二十多年，我每年的体检报告上都要多一两个新毛病，像滚雪球一样越滚越大。

住ICU那次之后，我找了个老中医调理身体。老中医姓周，七十多了，精神矍铄，鹤发童颜。他给我把完脉，说了一句让我记了五年的话：“你这身体，一半是病，一半是憋出来的。你心里藏了多少事，身体就替你扛了多少债。”

我问怎么办。

他说：“学会说。高兴的说，不高兴的也说。合适的场合说，不合适的场合换个方式说。就是不能憋着。”

我开始试着改变。

老伴炒菜咸了，以前我忍着不说，默默多喝两杯水。现在我说：“今儿菜咸了点，明天少放半勺盐。”老伴瞪我一眼，第二天果然淡了。

楼下跳广场舞的大姐占了我平时打太极的地儿，以前我换个地方。现在我走过去，笑着说：“大姐，这地儿我平时也在这儿练，能不能咱俩错个时间？”大姐爽快地答应了，后来还跟我成了朋友。

有不开心的，我就找老周或者老战友聊一聊，不憋过夜。

你猜怎么着？

胃不疼了，睡眠好了，连脸上的老年斑都淡了不少。老周说这叫“疏肝理气”，我说这叫“把心里那口浊气吐出去”。

人这一辈子，该说的话早晚要说，你憋着不说，最后都是身体替你买单。

第三件：戒掉了“贪那一口”的嘴瘾。

我不抽烟，不好酒，但有个毛病——好吃。

年轻时候家里穷，吃不着好东西。后来条件好了，就使劲补偿自己。红烧肉、回锅肉、炸鸡、烤串、猪蹄、肥肠，越油越香的我越爱。一顿饭不吃肉，就跟没吃一样。

老伴劝我少吃油腻的，我不听，还说她不懂享受生活。

五十岁那年查出脂肪肝，中度。医生让我控制饮食，我不当回事，觉得脂肪肝又不疼不痒的。该吃吃，该喝喝，一顿没落下。

五十五岁，脂肪肝变成重度，转氨酶飙到一百八。医生说再不注意就要肝硬化了，我才有点慌，可嘴上还是管不住。每次买菜路过熟食店，闻到卤猪蹄的味道，腿就走不动道。

六十三岁脑溢血抢救过来之后，主治医师把我叫到办公室，很严肃地说：“陈叔，您这次能捡回一条命是运气。您要还想多活几年，从今天开始，油腻的、甜的、咸的、腌制的，全得戒。”

我当时躺在床上，浑身上下没一点力气，想起ICU里隔壁床的老张，才五十九岁，脑溢血之后半身不遂，说话都说不利索。他老婆在病床前哭，他流着眼泪看她，一句话说不出来。

那个画面我一辈子忘不了。

从那以后，我真的戒了。

红烧肉不吃了，烤串不碰了，以前一顿能吃三碗饭，现在改成一小碗杂粮饭，配水煮蔬菜和清蒸鱼。刚开始那两个月，嘴里淡出鸟来，做梦都梦见吃红烧猪蹄。可坚持到第三个月，身体开始有变化了：肚子小了，人轻快了，转氨酶降下来了，连多年的口臭都没了。

现在偶尔馋了，我就吃一小块瘦肉，慢慢嚼，细细品，反而比当年大口吃肉更有滋味。

人老了才知道，这世上最好吃的不是山珍海味，而是健康的时候一碗白粥。你贪那一口，医院里就得加倍还回来。

第四件：戒掉了“闲在家里发霉”的日子。

退休头两年，我过得特别颓废。

每天睡到自然醒，吃完早饭坐沙发上看电视，看完电视吃午饭，吃完午饭睡午觉，睡醒继续看电视，吃完晚饭接着看，看到眼皮打架去睡觉。

一天说不了十句话，走不了五百步，整个人像一株快枯死的植物，蔫在沙发里。

身体也是从那两年开始垮的。腰酸背痛、腿脚无力、头晕眼花，每个月都要往医院跑。老伴说我是在家闲出病来了，我不服气，说我都退休了，还不能享受享受？

后来老周跟我讲了一个道理：“人的身体就像一台机器，一直运转会磨损，但一直停着也会锈死。最好的状态是不紧不慢地转，该歇的时候歇，该动的时候动。”

我想了想，觉得他说得对。

我开始给自己找事情做。

早上六点起来，去公园打一小时太极。不打不知道，一打才发现我的身体僵硬得像块木头，弯腰手都碰不到地。打了半年，腰能弯下去了，腿也有劲儿了，上楼梯不喘了。

上午去社区老年大学学书法，不为写得多好，就为有个事做，有个地方去。认识了几个老哥们儿，没事约着喝茶、下棋、逛公园，日子一下子有了盼头。

下午去接孙子上兴趣班，不是为了帮儿子，是让自己有个出门的理由。路上走走看看，看看街边的树，看看天上的云，觉得活着挺好的。

现在我每天早上醒来，脑子里想的是“今天要做的事”，而不是“今天要怎么熬过去”。就这一个念头的变化，整个人的精气神都不一样了。

人不能闲着。一闲下来，病就找上门了。不是让你去干活受累，而是让你有事做、有盼头、有奔头。

第五件：戒掉了“怕死的毛病”。

说出来不怕你笑话，我六十岁那几年，特别怕死。

看到老同事走了，心里咯噔一下；体检报告上有个箭头朝上朝下，紧张得睡不着觉；稍微有个头疼脑热，就觉得自己是不是得了什么大病。手机里关注了好几个养生公众号，一天看好几遍，越看越怕，越怕越看。

那种状态，比真的生病还折磨人。

住ICU那次，我在里面躺了三天，想了很多。

我想起我父亲，八十二岁走的，走之前一个月还在院子里种菜。他从来不养生，不跑步不吃维生素，抽了一辈子烟，喝了一辈子酒，但心态特别好。有一年家里遭了贼，把值钱的东西全偷了，我妈急得直哭，他坐在门槛上抽了根烟说：“人没事就行，东西没了再挣。”说完就开始收拾屋子。

我想起我母亲，八十六岁走的，走之前还在给邻居家的孩子织毛衣。她一辈子信命，常说：“阎王叫你三更走，绝不留你到五更。你怕也没用，不如好好过每一天。”

他们都不怕死，反而活得长。

我忽然觉得自己很可笑。我花了那么多时间和精力去怕死，却忘了怎么好好活着。

从ICU出来之后，我把手机里那些养生公众号全删了。不是说养生没用，而是那种“处处怕死”的心态比任何病都伤身体。

我现在每天该吃吃，该睡睡，该锻炼锻炼，定期体检，剩下的就交给老天爷。我不再为体检单上的一个箭头焦虑，不再为某个器官的不适胡思乱想。身体不舒服就去看医生，医生说没事我就信他，不自己吓自己。

你猜怎么着？

那些莫名其妙的毛病反而少了。头疼不犯了，心慌没有了，连失眠都好了。

原来最大的病，是怕死。你不怕了，病就少了一半。

写到这里，回头看这五年，像换了一个人。

六十八岁的我，身体比五十八岁的我强，心态比四十八岁的我好。老伴说我越活越年轻，儿子说我像换了个人，社区的老哥们儿都问我吃了什么灵丹妙药。

哪有什么灵丹妙药。

不过是想通了五件事罢了。

不管儿女的闲事，不憋心里的闷气，不贪嘴里的油水，不在家闲得发霉，不自己吓自己。

这五件事，戒得越早，福气越大。

我要是四十岁就明白这些道理，现在这副身子骨不知道得多硬朗。但也不算晚，六十八岁，往后的每一天都是赚的。

今天早上六点，我照例去公园打太极。

打完太极，跟老哥们儿在凉亭里喝了会儿茶。老李说他最近血糖又高了，老刘说他膝盖疼得走不了路，问我怎么保养的。

我说：“没啥秘诀，就是把该死的心操少一点，该说的话说多一点，该吃的饭少吃一点，该做的事多做一点，该怕的事少怕一点。”

老李笑了：“你这是念经呢。”

我也笑了。

天上飘着几朵云，不急不慢地往东边移。公园里的银杏叶刚开始泛黄，再过一个月就该满地金灿灿的了。我在想，到时候可以约着老哥们儿来拍几张照片，老伴穿了那件新买的红毛衣还没正经照过相呢。

你看，活着多好。

不操心、不憋屈、不贪嘴、不闲着、不怕死，这日子就能过得长长久久。

我把这五件事写下来，能劝一个是一个。