1米75、1米79、1米80……宁波初一新生都这么高了吗？医生：高质量睡眠和持续性适度运动缺一不可

【来源：宁波日报】

“现在的孩子，高个子确实多，每天接娃，出来一个个都比我高。”一位初一家长深有感触地表示，自己接送孩子时常感到惊讶，很多孩子的身高已经超过家长。

一线老师对此更是深有体会。“现在批改作业、课间巡班，抬头看学生的频率都变高了，很多孩子已经追上甚至超过成年老师的身高。”采访中，宁波市东恩中学的老师这样说。

江南中学体育课。

不少人好奇，为什么现在的孩子普遍长得更高？

对宁波孩子的长高优势，有本地家长进行了分析：孩子从小经常食用螃蟹、带鱼等各类海鲜。海鲜富含优质蛋白质、钙元素以及多种人体必需的微量元素，肉质细嫩、极易被身体吸收，是青少年成长发育期的优质营养食材。

“孩子身高的稳步增长，除了充足的营养加持，更离不开校园常态化的体育锻炼。”北仑区江南中学体育老师戴男表示，近几年新初一学生的身高和整体身体发育情况，和往年相比有明显提升。

如今，校园教育秉持“健康第一”的理念，各校全面开足体育课、课外活动课，充分保障学生的运动时间。以江南中学为例，学校严格落实常规体育课、体育社团以及课间体育活动，让学生每天拥有充足的锻炼机会；同时，学校食堂采用自助就餐模式，菜品丰富多样、营养搭配科学合理，让学生吃得饱、吃得好、吃得均衡。营养补给与体育运动双向发力，全方位助力青少年健康成长、拔高发育。

江南中学体育课。

在此也提醒广大家长和学生：孩子长高，从来不是单纯靠食补就可以实现的。营养只是身高增长的基础，想要充分挖掘孩子的生长潜力，还有两大关键因素必不可少，三者缺一不可。

其一，是高质量的睡眠。人体促进生长发育的生长激素，主要在夜间深度睡眠状态下大量分泌，夜间是孩子长高的黄金时段。如果长期熬夜、睡眠不足、作息不规律，即便营养补充再到位，也会错失宝贵的生长发育期。规律作息、早睡熟睡，是助力孩子长高的核心关键。

其二，是持续性的适度运动。跳绳、打篮球、慢跑、体态拉伸等纵向运动，能够有效刺激骨骼生长发育，拉伸脊柱、矫正体态，改善久坐带来的驼背、含胸等问题，让孩子不仅身高出众，身姿也更加挺拔优雅。

总而言之，孩子长高的核心密码，从不是单一的营养进补，而是营养均衡、充足睡眠、科学运动三者兼顾、相辅相成，只有做好全方位养护，才能最大化发挥孩子的生长潜力。

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记者之前采访李惠利医院儿科主任施红波，她有几点提醒广大家长。

每个孩子“蹿个”季节不同

“影响身高的因素有很多，包括遗传、营养、睡眠、运动、饮食等多方面，需要长期关注。”施红波说，家长们不能只在春天猛抓身高，每个孩子有个体差异，“蹿个”的季节也各有不同。

她曾在门诊中遇到这样一个病例：晓涵（化名）幼儿园时期的身高一直处于中位，等上了一年级以后位子越坐越前面，成了班级里最矮的同学之一。原来，晓涵做事拖拉，每天作业都要做到深夜，而且入睡困难。

“睡眠好坏会直接影响孩子身高发育，因为生长激素的分泌主要在夜间，如果孩子晚上睡眠时间短，睡得不踏实，长时间下来就会导致发育迟缓。”施红波说。

长高运动在于时间和强度

“每天跳绳2000下有用吗？”“我们家孩子在打篮球，会长高吗？”

很多家长都会将孩子长高寄托于某一种运动方式，施红波认为，不管是跳绳还是打球，重点不在于运动方式，而是运动时长和强度。“坚持运动肯定是有好处的，至少能够增强抵抗力。想达到长高的目的，达到中等强度的有氧运动每天要持续在30—40分钟，日积月累才能见效。”

关注身高不能只看几个月的变化

施红波强调，一年四季任何时候都是孩子长高的重要时节，切不可忽视。和其他孩子比身高时，要和同年龄段、同性别的孩子比。而且，监测身高不要只看仅几个月的数据，要看完整的生长曲线。

“孩子如果一年内长高5—6厘米就已经达到标准。”施红波提醒，希望孩子“青出于蓝而胜于蓝”的心态可以理解，但要结合实际。

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来源 宁波晚报

编辑 齐言 审核 沈严

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