晚上翻来覆去睡不着，中老年人睡前简单一招，躺下快速入眠

不少中老年朋友都跟我说过同一个困扰：身体明明累得不行，躺下脑子却像开了会。闭眼一两个小时愣是睡不着，半夜醒了就再也合不上眼。长期这样，头晕、心慌、脸色差、浑身没劲，血压也跟着闹腾。

有人靠安眠药撑着，但那个东西治标不治本，吃久了还伤身。其实有个不用花钱、不用吃补品的小法子——睡前按揉一个穴位，能疏通气血、安神助眠，对中老年男女都挺管用。

**睡前按揉神门穴**

位置：手腕内侧，小拇指根部往下，手腕横纹的凹陷处，左右各一个。

做法：

1. 洗漱完躺床上，先放松肩膀，别刷手机；

2. 用拇指轻轻按住神门穴，顺时针慢慢揉；

3. 每只手揉3分钟，力度像轻轻按压那样，有点酸胀就行，不用使劲；

4. 揉完后深呼吸十次，慢慢放空脑子。

为啥管用？中老年人失眠多半是气血不足、心神不宁。神门穴是心经的原穴，常揉能养心安神，缓解心慌烦躁，绷紧的神经松下来，躺下没多久就有困意。

**再搭配两个小习惯，睡眠更踏实**

1. 睡前一小时放下手机——屏幕亮光刺激大脑，越看越精神；

2. 晚餐少吃油腻重口味的，少喝茶和白酒，夜里不容易燥热醒来。

坚持下来，入睡变快，半夜少醒，早上起来头脑清爽，不昏沉不乏力。年纪大了，睡个好觉就是最便宜的养生。#老年人失眠#助眠小妙招#睡前养生#老年人健康#安神助眠