你爱用的这种枕头，或许正在悄悄堵住脑血管！家里有的赶紧换

刘阿姨一直觉得，睡觉枕头高一点才舒服。

她家里的那个枕头已经用了很多年，又高又硬，垫起来足足有十几厘米。每天晚上，她都喜欢把头垫得高高的，觉得这样脖子轻松，睡觉也踏实。

可最近半年，她总觉得起床后脖子发僵，肩膀发沉，偶尔还会头晕，甚至有几次起床太快，眼前一黑，差点摔倒。

儿女带她去医院检查，虽然脑血管没有发生严重问题，但医生提醒她，颈椎已经出现退变，睡觉时长期使用过高的枕头，会让颈部一直处于不自然的姿势，不仅容易压迫颈部肌肉和关节，还可能影响椎动脉的血流，对脑部供血产生一定影响。

刘阿姨回家后，第一件事就是换掉了陪伴自己多年的高枕头。几个月后，她发现早晨起床脖子舒服了，头晕的情况也少了。

我们每天有三分之一的时间都躺在枕头上，可真正选对枕头的人却不多。一个看起来不起眼的枕头，真的可能影响脑部供血吗？

一、枕得越高越舒服？

这种枕头，可能正在悄悄伤害你的血管

不少中老年人觉得："高枕无忧"，枕头越高越睡得香。

其实，这句话放在健康上，并不完全正确。

一般来说，成年人仰卧时，枕头压缩后的高度保持在8～12厘米比较合适。如果已经达到12～15厘米，就属于高枕；超过15厘米，就算极高枕了。

为什么高枕容易带来问题？

原因就在脖子。

人的颈椎本来有一个自然向前的生理弯曲。枕头太高，头部一直被抬起，下巴会不自觉靠近胸口，整个颈椎长期保持弯曲状态。

时间久了，颈部肌肉一直处于紧张状态，容易出现落枕、肩颈酸痛、脖子发僵。

更重要的是，供应大脑后方血液的重要血管——椎动脉，就是从颈椎两侧经过。

正常情况下，头颈保持自然位置，血液流动比较顺畅。如果长期让脖子过度弯曲，尤其是本身就有颈椎退变、骨质增生的人，部分人在某些姿势下可能会让椎动脉受到一定影响，脑部供血也可能暂时下降。

有的人睡醒会觉得头晕、恶心、后脑发沉，虽然不一定都是枕头造成的，但长期使用过高枕头，确实可能成为诱因之一。

当然，也不能把所有脑血管问题都归咎于枕头。真正导致脑梗、脑卒中的主要危险因素，还是高血压、糖尿病、高血脂、吸烟等。枕头只是日常生活中一个容易被忽略的小细节。

二、平时睡觉这几个坏习惯，比枕头本身更容易伤脖子

很多人买了好枕头，却不会用，同样容易给身体添麻烦。

1、有的人喜欢睡两个枕头

觉得垫高一点舒服，结果脖子弯得更厉害，睡一晚上下来，肌肉一直得不到放松。

2、还有的人喜欢只垫脑袋，不垫肩膀

这样头虽然有支撑，但颈部却悬空，睡久了容易出现颈部疲劳，第二天肩膀酸、脖子疼。

3、不少人侧睡时也有问题

侧睡如果枕头太低，头会向下歪；太高，头又会向上歪。时间一长，颈椎一直处于倾斜状态，同样容易引起不舒服。

4、一个枕头睡很多年

枕芯已经塌陷、结块、失去弹性，却舍不得换。这样的枕头根本不能支撑颈椎，还容易积累螨虫、灰尘和皮屑，对呼吸道也不友好。

一般来说，普通枕头使用两三年左右，就应该根据磨损情况考虑更换。如果已经明显变形，就别再继续用了。

三、枕头怎么选？记住这几个标准，比价格更重要

挑枕头，不是越贵越好，而是适合自己。

1、先看高度

仰卧时，头部和身体尽量保持一条自然直线，不要让下巴明显低头，也不要让头向后仰。

侧睡时，耳朵、肩膀和身体最好保持基本平直，这样颈椎压力会小很多。

2、再看软硬

太软的枕头，头一压就塌，没有支撑；太硬的枕头，又会压得后脑和肩膀不舒服。

用手按下去，能够慢慢回弹，有一定支撑力，就比较合适。

3、宽度也不能太小

成年人最好选择宽一点的枕头，翻身时脑袋不容易滑出去，睡眠质量也更好。

如果平时颈椎已经不舒服，或者经常头晕、手麻，不要盲目购买各种所谓的"护颈神枕""治疗枕"。

真正出现持续不适，还是应该到医院检查，看看是不是颈椎疾病或脑血管疾病引起的，再根据医生建议进行调整。

刘阿姨后来常说，她原本以为只是换了一个枕头，没想到连睡觉都轻松了不少。

结语

很多时候，健康并不是靠昂贵的保健品，而是从一个舒服的枕头、一种正确的睡姿、一点生活细节开始改变的。

今晚睡觉前，不妨看看自己的枕头是不是已经太高、太旧了。早点调整，睡得舒服一点，也是在给自己的身体多一份照顾。

温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。