社健联兰亭社区卫生服务站联合社区开展中医养生与膳食调养科普讲座

秋风渐起，天气逐渐转凉，秋燥、咽干、皮肤干燥等季节性健康问题也随之增多。为普及中医养生知识，引导居民建立科学、健康的生活方式，9月18日，社健联兰亭社区卫生服务站联合兰亭社区居委会，在兰亭居委会一楼会议室举办“秋季居家中医养生与膳食调养”健康科普讲座。活动吸引了辖区50余名居民参加。

讲座中，社健联医疗管理有限公司徐霞林结合秋季气候特点，围绕秋季养生原则、居家调养方法、膳食搭配以及常见不适的日常应对等内容，为居民进行系统讲解。

中医认为，秋季气候逐渐干燥，人体容易出现口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥以及大便干结等情况。秋季养生应注重润燥养肺，同时顺应自然界阳气逐渐收敛的变化，合理调整作息、饮食和运动方式。徐霞林提醒居民，日常生活中应注意及时补充水分，保持室内适宜湿度，根据气温变化合理增减衣物。老年人、儿童以及体质较弱的人群，更要注意颈部、背部和足部保暖。

在居家养生方面，讲座介绍了早睡早起、适度运动、调畅情志等实用方法。秋季运动不宜过于剧烈，可以根据个人身体状况选择散步、太极拳、八段锦等较为舒缓的运动，以身体微微出汗为宜。运动前应充分热身，运动后及时擦干汗液、添加衣物，避免受凉。

针对秋季容易出现情绪低落、睡眠不佳等情况，徐霞林建议居民多到户外晒太阳，积极参加社区活动，加强与家人朋友的交流，通过阅读、音乐、书画等兴趣爱好调节情绪，保持平和舒畅的心态。

膳食调养也是本次讲座的重要内容。徐霞林结合居民日常饮食习惯，讲解了秋季“少辛增酸、滋阴润燥、清淡温软”的饮食原则，建议大家适量选择梨、百合、银耳、莲子、山药、莲藕等食材，并根据自身年龄、体质和基础疾病合理搭配。对于脾胃虚寒、血糖异常或患有慢性疾病的人群，饮食调养应更加谨慎，必要时可向专业医务人员咨询，不能用食疗代替规范诊疗。

讲座还介绍了穴位按摩、八段锦等简便易学的居家保健方法，并围绕秋燥引起的咳嗽、口干和皮肤干燥等常见问题作出健康提示。徐霞林提醒，居家调养主要用于日常健康维护。若身体不适持续存在或症状加重，应及时前往正规医疗机构就诊。

活动期间，兰亭社区卫生服务站副主任医师张志乾为居民提供免费面诊服务，耐心了解居民的身体状况和日常生活习惯，并结合个体情况给予健康指导。针对患有慢性疾病的居民，张志乾提醒大家坚持规范用药和定期复查，不盲目进补，不随意停药，通过科学管理降低健康风险。

此次活动将中医养生知识、膳食指导与现场面诊服务相结合，进一步增强了辖区居民的健康意识和自我保健能力。未来，社健联将继续依托社区卫生服务站，联合社区居委会开展形式多样的健康科普和公益医疗服务，把专业、便捷、贴心的健康服务送到居民身边，为社区居民健康保驾护航。

通讯员陈杰

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