少花冤枉钱养生，每天多睡一小时就够了

再多养生手段，都比不上多睡一小时，睡觉本身就是性价比很高的养生方式。

很多人总想着靠各种食补，买不少滋补的食物调理身体，却偏偏愿意牺牲自己的睡眠时间。不少人心里还会有那样一种想法，觉得睡觉就是偷懒，想要打拼事业，就应该少睡觉多干活。可恰恰就是睡觉这件小事，实实在在影响着我们身体内部的激素水平。

夜间深度睡眠阶段，身体才会分泌睾酮。如果你长期熬夜，就算天天吃各类进补食材，效果也会大打折扣。缺觉同样会干扰我们的体重管理，睡眠不够的时候，体内饥饿激素会上升，我们总是更容易想吃高热量的东西，脂肪就容易悄悄堆积下来。就算你平时坚持健身运动，睡不好，训练的效果也会打折扣。身体用来修复肌肉的生长激素，大多都是夜里睡着之后才开始分泌。

睡眠还负责整理我们白天接收的各种记忆。晚上休息不足，白天脑子反应变慢，记东西也变得吃力。长期睡不够，人的脾气也更容易急躁。

健身是先吃苦后面才收获好处，大吃大喝短期舒服之后要承担身体的负担。只有睡觉不一样，睡着的时候人很放松，睡醒之后整个人同样觉得舒服。不管手里拥有多少财富，要是长期夜里睡不着，很难谈得上真正的快乐。与其到处寻找昂贵的养生办法，不如试着每天多睡一小时，好好善待自己的睡眠。