近几年，养生圈刮起了一阵“鱼油风”，身边好多朋友都在讨论要不要买鱼油吃。那么， 鱼油 是否有益健康呢？ 它到底有什么作用？

其实从目前来看，比较多的证据表明鱼油对健康有以下两点益处：

第一，鱼油能调节甘油三酯水平。

美国心脏协会（AHA）关于 ω-3 脂肪酸 （鱼油）补充的科学建议就指出，冠心病、心力衰竭和高甘油三酯血症的病人若额外补充 n-3 脂肪酸可有所获益。美国 FDA 就批准了一种降低甘油三酯的药物 Lovaza，它 每克中至少含有 900 毫克 ω-3 脂肪酸 ，其中 465 毫克 EPA、375 毫克 DHA 。

如果是有高甘油三酯血症，可以在医生的指导下服用鱼油进行调节。

第二，鱼油中的 DHA 和 EPA 对婴幼儿的神经发育和视力发育有益。

我国最新版《中国居民膳食营养素参考摄入量》（DRIs） 认为， 孕期每天 DHA+EPA 的 适宜 摄入量为 250 mg，其中 DHA 至少 200 mg ； 而对于不同年龄阶段孩子来说，每天的 DHA 适宜摄入量是 100-250 毫克 。

至于其他的健康功效， 目前的科学证据都比较少，大家可千万不要把它当作预防疾病的万能油了。

来源丨科普中国

编辑丨吴登翰 校对丨梁文辉 审核丨潘定盼

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