古代没有空调，人们如何应对酷热的天气？这3种招数非常实用

端午过后，炎热的夏季将在接下来的三四个月里“统治大地”，大江南北都弥漫着热、闷、蒸、暑等气息，伴有燥、湿等问题，避暑消暑成为共同的任务，所以古人创造了“炎夏”、“苦夏”、“长夏”等词语，既是个体感受，也是生活和健康提醒。

在现代，人们对夏天的闷热感知不断削弱，功臣就是空调、电扇、冰镇食品等消暑“神器”。但在古代，古人并没有这些现代化的制冷设备，或者有冰镇类食物，但属于少数人的专享，难以普及大众。所以，探讨古人如何在酷暑的环境下生活、避暑，是很有意思的话题。

有人说，古代没有现代那么多的水泥路、人口也没有现代那么密集，对环境的破坏也没有现代那么猛烈，所以古人对炎热的感受并没有现代那么强烈。这是一种误解。

我国国家气象部门曾提示，在公元1900年以前，中国气候史出现过四个“温暖期”，每个期间都有大量极端高温天气，哪怕在地理位置相对偏北的河北，据1740年前后的记载，夏季气候频繁超过40℃，可见古人在夏季同样面临高热的威胁。有古诗为证：足蒸暑土气，背灼炎天光。

为了避暑消暑，古人发挥聪明智慧，生活和健康上到处有精巧的设计和创造。比如，建筑房屋时，预留了冷巷、天井等位置；在冬季采集干净的冰块放到专门的冰窖存起来，夏季拿出来消暑；创造出香薷、紫苏等消暑饮品，等等。不过，这些仍然属于家底殷实的古人的选择，占人口比例绝大部分的劳动群众，是如何避暑的？

中医结合生活、物品、中药等途径，讲4个很有代表性、沿用千百年，甚至到现在还在发挥作用的避暑妙招。

1、避开高温时段

这是最常见的方式，具体来说就是：夏季尤其是夏至到秋分这段时间，天亮得比较早，通常早上四点半左右，天际就出现“鱼肚白”，头遍鸡叫一过，人们就起床，紧接着不吃早饭，紧赶慢赶到地里开始干活。

早上太阳没出来这段时间，天气还是比较凉爽的。到了上午9点左右，日上三竿，天气明显闷热起来，在地里干了好几个小时的人们，收工回家，吃早饭，避开第一波热浪。

从上午9点到下午3点左右，这段时间就在茅草房里，或山洞里避暑，期间再吃一顿午饭，叫“晡食”。过了3点，气温没那么热了，就继续下地干活，到天擦黑回来，大约是晚上7点左右，到晚上9点左右就睡觉了。没有什么夜间娱乐活动，古代有个词叫“宵禁”，可以了解一下。

每天在最热这段时间，如何避暑？摇蒲扇、喝凉井水、睡凉席，实在热得受不了，就到河里泡个澡。到了晚上，天气仍然比较闷热，劳苦大众都是开着窗户和门睡觉的，如果感觉热得不行，就抱个“竹夫人”，一种竹制的轻便用品。

2、特殊怕热人群的避暑

在田里劳作的都是成年人，避暑的主观能动性都比较强，但有两个群体避暑能力比较弱，一个是幼童，一个是老年人，他们怎么办？

讲两个专属的“避暑神器”，就仿佛是为他们量身定做的。

幼童的避暑圣品——大冬瓜。就是市面上常见的那种长条或圆筒状、外观墨绿色、价格很便宜的菜品。一个冬瓜大约七八斤、十来斤，拿回家之后，先把瓜皮表面密密的扎手的绒毛洗掉，注意不要刮掉外皮，等晾干之后直接放到床上，让小孩抱着睡觉，非常凉爽。

冬瓜除了能为小孩纳凉降温，还是解暑食物，其味甘、性微寒，无毒，具有清热解暑的作用，古人有“不怕长夏炎炎日，清热消暑有冬瓜”的说法。当然，冬瓜适合所有人群的炎夏避暑降温。

老人的避暑良品——荷叶。这是就地取材的突出代表，将新鲜的整张荷叶顶在头上，身体很快就凉爽起来，即使炎夏外出走路也不怕热了。荷叶也是优等避暑食物，人们用它来煮荷叶粥，做荷叶茶饮，也是避暑的好东西。

3、避暑有哪些典型的药材？

虽然避暑各有招数，但面临长时间、高温酷暑，总有一些人群顶不住，需要使用中药材辅助降暑。防暑降暑的药物，人们熟悉的有十滴水、清凉油、花露水、仁丹等，但这些都是近代发明的，历史仅有百十来年，古人是没法用到这些物品的，避暑通常用中药。

除了知名度很高的“藿香正气散”之外，中医有一个“祛暑剂”系列，如黄连消暑丸、益元散、紫雪丹、来复丹、六和汤、复脉汤、清暑益气汤，等等。

从药对上看，有半夏+茯苓、白术+茯苓、泽泻+茯苓、厚朴+扁豆、厚朴+香薷、杏仁+茯苓+黄连、半夏+杏仁、生地黄+麦冬等，功效主要是清热、利湿、理气、滋阴等，符合伏暑病的治法特点。这些药对使用，较为注重理气，即取中焦气顺得运，水气自通之功。

除了上面这3种途径，你还知道古人哪些避暑消暑的手段？

需要提醒的是，避暑如果涉及到用药，一定要遵医嘱，不可自行乱用。