立秋≠凉快，早晚温差大，心脑血管最危险！青岛市预防医学专家提醒→

青岛日报社/观海新闻8月7日讯 立秋到了，但别高兴太早，青岛真正难熬的“秋老虎”还在后头。早晚凉飕飕，中午热烘烘，一冷一热之间，血管、肺部和皮肤都在悄悄“抗议”。老人孩子尤其要当心，高血压、心脏病的朋友更得打起十二分精神。到底该怎么吃？怎么动？那些流传多年的“输液通血管”“喝醋软化血管”到底靠不靠谱？近日，青岛市预防医学会中医专家一次性讲清楚，全是干货。

立秋养生“三件套”：保暖、润燥、调情志

早晚保暖，护住头颈腹。温差大的地区，早晚出门注意给头颈部、腹部添层防护，避免血管因寒冷突然收缩，诱发血压波动。

饮食清补，以润为健。多吃百合、梨、银耳、莲藕、山药等滋阴润燥、健脾养肺的食材，可煮成羹、粥或汤，缓解口干、咽干、皮肤干裂。同时减少辛辣、油炸、烧烤，这些食物会耗伤津液，加重“秋燥”。

心情舒畅，运动有度。秋主“悲”，情绪波动易伤肺。建议培养健康爱好，适度户外运动（如散步、八段锦），保持心情愉悦，也是养肺的重要一环。

换季时节，心脑血管三大谣言请绕行

立秋后昼夜温差大，血管收缩、血压波动，心脏负荷增加，心脑血管事件风险上升。三个流传甚广的误区需要澄清：

谣言一是换季输液能“疏通血管”预防脑梗，真相是输液无法“冲走”动脉硬化斑块，盲目输液反而加重心肾负担，甚至诱发心力衰竭。

谣言二是血压稍高没关系，换季后自然降。真相是季节转换时血压波动更明显，高血压患者必须规律监测、坚持用药，切勿自行停药或改剂量。

谣言三是喝红酒或醋能软化血管，真相是，这些说法无科学证据支持，过量饮用反而伤身。真正护血管靠的是遵医嘱、合理膳食、适度运动、控制三高。

秋燥惹人烦？三招从内到外“润”起来

立秋后湿度急剧下降，肺喜润恶燥，最先“报警”的就是呼吸道和皮肤——干咳少痰、鼻腔干燥、皮肤干涩瘙痒。下面给出三个简单有效的中医妙招：

食疗润燥，梨生吃或炖煮成冰糖雪梨，可缓解咽干喉痛；银耳、百合、莲藕、蜂蜜熬成汤羹，从内滋养津液，温和又美味。

穴位按摩，迎香穴在鼻翼旁，用食指指腹轻轻按揉3-5分钟，至酸胀感，能湿润鼻腔、预防感冒。

合谷穴在手背虎口处，按压3-5分钟，可以改善头面部血液循环，缓解口干、咽干。

有意识地练习缓慢深长的呼吸，有助于濡养肺脏；室内放一盆水或使用加湿器，保持环境湿度，也是对抗秋燥的贴心小技巧。

立秋不是“贴秋膘”的借口，更不是“硬扛温差”的理由。顺应天时，巧用食疗、穴位和生活细节，才能平稳度过“多事之秋”。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）

（作者：黄飞)