很多人不理解，为什么一到降温季节，心梗、脑梗的住院患者就会明显增多。道理很简单，血管对温度变化十分敏感，冷空气刺激身体后，体表血管会自动收缩，血管阻力变大，血压随之升高，血流速度变慢，血液黏稠度上升。

对于本身血管内就存在斑块的人群，血管骤然收缩，斑块稳定性下降，一旦破裂就会快速形成血栓。血栓堵在心脏血管，就会诱发心梗；堵在脑部血管，就会引发脑梗。

这类急症发病急、致残致死风险高，很多悲剧都发生在降温的清晨或者夜间。尤其是高血压、高血脂、糖尿病、常年吸烟的中老年人，属于高危人群，秋冬季节一定要提高警惕。

今天就分享4个实用的预防大招，做好日常防护，安稳度过寒冷天气，远离心梗和脑梗的威胁。

天冷护血管，4个预防大招收好

1、做好重点部位保暖，减少血管骤然收缩

很多人保暖只注重增添外套，却忽略头部、颈部、手脚这些末梢部位。头部血管丰富，热量散失快，颈部有大血管经过，手脚离心脏最远，末梢循环本身偏弱。一旦这些部位受凉，会快速刺激全身血管收缩，造成血压突然升高。

早晚外出的时候，记得戴好帽子、围巾，穿上保暖鞋袜，不要一大早出门吹风。室内外温差大，出门前可以在门口停留片刻，让身体慢慢适应低温，不要直接从温暖房间冲到寒风里，避免血管受到骤冷刺激，减少斑块脱落的风险。

2、科学监测指标，遵医嘱服药，不随意调整药量

气温降低后，不少高血压患者的血压会比夏天偏高。有些人测到血压升高，要么自行增加药量，要么觉得没有头晕不适就干脆不管，这两种做法都非常危险。

建议高危人群早晚定时监测血压，做好记录。如果血压持续波动，不要自己增减降压药、他汀等药物，及时复诊，由医生评估调整方案。稳定血压、血脂，是保护血管斑块稳定最核心的手段，按时规范用药，不要凭自我感觉停药。

3、合理补水，稀释血液，避免血液过于黏稠

天冷很多人出汗变少，就下意识减少喝水量。但冬季空气干燥，人体依然会通过呼吸流失水分，喝水不足会直接升高血液黏稠度，更容易形成血栓。

补水讲究少量多次，不要一次性猛灌大量水。晨起空腹喝一杯温水，可以缓解一夜睡眠带来的血液浓缩；白天分次补水；睡前一小时少量饮水，减少夜间血液黏稠。注意有心衰问题的人群，饮水量需要遵从医生要求，不要盲目大量喝水。

4、调整运动习惯，避开高危时间段锻炼

很多中老年人习惯清晨天不亮就出门晨练。清晨是血压高峰时段，加上清晨气温最低，寒冷刺激叠加血压升高，是心梗脑梗高发的“魔鬼时段”。

天冷之后，建议把锻炼时间调整到上午10点以后或者下午气温偏高的时候。优先选择快走、太极拳这类温和有氧运动，避免剧烈运动。如果大风降温天气，尽量室内活动。一旦运动中出现胸闷、头晕、心慌，立刻停下休息，症状不缓解马上就医。

寒冷时节护血管，还要记住这2个注意事项

第一，饮食清淡，不要盲目进补。

降温之后很多人喜欢吃重油重盐的肉汤、火锅进补，过多油脂盐分，会升高血脂血压，加重血管负担。冬季进补讲究清淡，可以适当增加优质蛋白，多吃新鲜蔬菜，控制盐和油脂摄入。

第二，保持情绪平稳，避免用力过猛。

便秘用力排便、突然搬重物、暴怒激动，都会短时间升高腹压和血压，诱发血管斑块破裂。日常保持大便通畅，遇事放平心态，减少突发的身体应激。

寒冷天气，血管承受着更大压力，也是心梗脑梗的高危窗口期。高危人群不要抱有侥幸心理，重视日常细节防护。一旦出现胸痛胸闷、一侧肢体麻木无力、说话不清、口角歪斜等症状，不要在家等待观察，立刻拨打急救电话，抓住黄金救治时间。