被"捧上天"的5种保健品，实则坑钱又伤身，劝告父母：谨慎购买

上个月门诊来了位六十多岁的阿姨，拎着两大兜子药进来往桌上一倒，半桌子瓶瓶罐罐。我数了数，光是"胶囊"就有七八种，还有几罐粉剂、几瓶口服液。

阿姨说这都是她在会场上"抢"回来的，花了快两万块，女儿跟她吵了三回架，她还觉得女儿舍不得给她花钱。我把那些瓶子挨个看了一遍，说实话，心里直叹气。这些东西不是假药，但也绝不像推销员说的那样能"软化血管""降血压""抗癌"。

更麻烦的是，阿姨本身就在吃降压药和降糖药，这些保健品叠加上去，肝肾负担加重不说，有些成分还可能和药物产生相互作用。

临床上这种老人太多了。一进药店、一听免费体检、一领鸡蛋挂面，就觉得人家比亲闺女还亲。回来以后跟家里人翻脸，说小辈不懂养生、舍不得给他们花钱。

先说鱼油，这大概是被吹得最凶的一种。很多老人觉得吃鱼油就能疏通血管、降血脂、预防心梗。

但医学共识认为，深海鱼油里的Omega-3确实对心血管有一定益处，前提是你得通过正规饮食或医生处方的剂量来补充，而不是自己买几百块钱一瓶的保健品鱼油，每天吞两三粒就指望它通血管。

更何况，市面上不少鱼油产品纯度参差不齐，有的甚至氧化变质了，吃下去不仅没用，反而可能增加身体代谢负担。真正需要调血脂的人，该吃的是医生开的药，不是保健品柜台上那瓶"进口深海鱼油"。

这里有个很多人不知道的事儿：不是所有吃鱼油的人都受益。健康人群通过每周吃两次鱼，基本就能满足需求，根本不需要额外补。反而有些正在吃抗凝药的老人，自己再加鱼油，出血风险会悄悄升高，这种事临床上真见过。

第二个要说的是蜂胶，推销员嘴里的蜂胶，能提高免疫力、抗肿瘤、降血糖、保肝护肝，几乎是万能的。但公开医学资料显示，蜂胶的研究大多停留在实验室阶段，对人体的实际功效证据非常有限。

更关键的是，蜂胶里可能含有花粉、蜂蜡等致敏成分，有些老人吃了反而过敏，还有的因为长期大量服用，肝脏出现了不良反应。至于"蜂胶降血糖"，目前没有任何权威指南把蜂胶列为糖尿病的干预手段，血糖高了该吃药吃药，别拿蜂胶当降糖药使。

第三个，蛋白粉，这几年健身圈带火的东西，最后也火到了老年人堆里。很多老人觉得自己免疫力差、肌肉少，就得喝蛋白粉补。

但《中国居民膳食指南》明确建议，健康成年人每天蛋白质的需求量并不高，正常吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶、吃二两肉，基本就够了。真正需要额外补充蛋白粉的，是那些严重营养不良、术后康复、或者消化吸收功能出了问题的人。

普通老人瞎补，多余的蛋白质反而加重肾脏负担，尤其是本身肾功能就不太好的老人，这不是养生，是给肾脏添堵。

胶原蛋白，真的有用吗？说到这儿，可能有人会想：那我不吃蛋白粉，喝点胶原蛋白总行了吧？补皮肤、补关节、补骨头，广告里说得天花乱坠。

但口服胶原蛋白进入胃肠道后，会被分解成氨基酸和小肽，跟你吃猪蹄、吃鸡蛋、喝牛奶获得的营养没本质区别。

指望喝胶原蛋白肽让皮肤变年轻、关节不疼，目前没有可靠的临床证据支持。倒是有些产品为了追求口感和效果，加了不少糖和添加剂，血糖不好的老人喝了反而坏事。

最后一种，概念炒作型产品。是最容易被忽悠的，那些带着"量子""纳米""负离子""远红外"名头的东西。什么量子床垫、纳米能量杯、磁疗手链、负离子治疗仪，价格动辄几千上万。

这类产品的共同特点是：概念一堆，证据为零。中国疾控中心和国家药监局多次提醒过，任何宣称"包治百病"的保健器械，都涉嫌虚假宣传。有些老人花几万块买的所谓"治疗床垫"，拆开里面就是个普通弹簧垫加一层红外布，成本不到几百块。

门诊上见过更夸张的，有老人信了"量子理疗仪"停了降压药，结果血压飙到一百九，差点出事。也有老人把所谓的"抗癌口服液"当饭吃，正规化疗反而没跟上，白白耽误了治疗时机。

说这些不是要把保健品一棍子打死。有些经过国家批准的保健食品，在特定人群、特定需求下，确实有辅助作用。

但问题在于：大多数老人根本不知道自己缺什么、该补什么，就被推销员三言两语哄着买了一堆。家里人一拦，还觉得晚辈不孝顺、不懂科学。

其实真想让父母身体好，最靠谱的办法从来不是柜台里那瓶瓶罐罐。《中国居民膳食指南》和《中国老年医学杂志》反复强调过，老年人的健康根基是：均衡饮食、规律运动、睡好觉、按医嘱吃药、定期体检。把这几样做到位，比吃多少保健品都强。

如果发现父母已经买了一大堆，先别急着发火。坐下来跟他们一起看看那些瓶子上的"蓝帽子"标志，看看批准文号、看看适宜人群、看看不适宜人群。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，分享转发给你关心的人！

参考资料

《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》，中华医学会糖尿病学分会

《中国成人血脂异常防治指南（2023年）》，国家心血管病中心

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，国家卫生健康委员会