一吃心脏好，二吃睡得香，提醒：立夏使劲吃，养心安神，别不懂！

转眼就到立夏，天气慢慢变热，很多人容易心慌烦躁、睡不踏实、白天没精神。老辈人常说立夏养好心，一年四季少生病，夏天养心最关键。

不用大鱼大肉，家常食材换着吃，一吃护心脏，二吃睡得安稳，清淡滋补不上火，人人都适合，做法还特别简单。

第一道：莲子百合粥，养心安神睡得香

夏天心火旺盛，晚上翻来覆去睡不着、心烦易怒，多喝这款粥刚刚好。

莲子清心降火、养心安神，百合温润润燥，搭配大米一起熬，软糯好喝。

大米淘洗干净，莲子去芯，百合洗净，全部下锅加水慢熬，煮到黏稠软烂就能吃。

早晚喝一碗，心火降下去，睡眠踏实安稳，心脏也舒服，老人小孩都爱吃。

第二道：凉拌苦瓜，清心护心少烦躁

立夏之后火气大，心慌胸闷、口干口苦，多吃苦瓜准没错。

苦瓜清热解暑、清心护心，帮助平复情绪，减少燥热心慌，对心脏特别友好。

苦瓜切片焯水去掉苦味，捞出过凉，加少许盐、生抽、香油拌匀。

清爽解腻不油腻，夏天吃开胃降火，心情平和不急躁，心脏稳稳当当。

第三道：桂圆红枣鸡蛋汤，温补养心补气血

夏天出汗多，心气损耗大，容易浑身乏力、心跳发慌，这款温和甜汤很合适。

桂圆养心补血，红枣补气安神，鸡蛋补充营养，温补不燥热。

红枣去核、桂圆洗净加水煮开，打入鸡蛋煮成蛋花，简单煮几分钟就好。

温润好喝，养心护气血，白天不犯困，晚上睡得香，老少皆宜。

立夏养生不用复杂，顺应时节吃东西，少熬夜、少生气。

多吃清心养心的家常食物，心脏舒服安稳，睡眠香甜踏实，安稳一整个夏天。