《岁月静好，心安是福：给老去的自己一份温柔指南》：

人老了，一切都在衰退中，为此，平时要对自己好一点，宽松一点，善待一下自己。别总想着为儿女操劳，多为自己活一回。

清晨趁阳光正好，在阳台晒晒背，让督脉吸纳阳气，驱散一身的寒气；午后泡一杯黄芪枸杞茶，补气养血，温润心肺，或是喝碗山药薏米粥，温和地养护渐弱的脾胃。傍晚在小区平坦处打一套八段锦，动作舒缓，调和气血，让身体微微发热即可，切忌大汗淋漓。

睡前用艾叶煮水泡脚，水温四十度左右，泡到后背微微发暖，引火归元，好梦自来。

更要学会给心灵松松绑。儿孙自有儿孙福，莫为琐事锁眉头，把心放宽，把事看淡。闲时侍弄几盆花草，看嫩芽破土，观花开花落，在静谧中感悟生命的从容；或是铺开宣纸练几笔书法，在一撇一捺间沉淀浮躁，让心绪随着墨香慢慢舒展。

当心里觉得堵得慌、莫名烦躁时，试着做做“深呼吸法”：找个舒服的姿势坐下，闭上眼，用鼻子深深吸气，心里默数四个数，感受腹部慢慢鼓起；再缓缓用嘴呼气，默数六个数，把心里的浊气都排出去。每次做三五分钟，紧绷的神经就能松快不少。

也可以试试“正念喝茶”：捧一杯温热的茶，不急着咽下去，先闻茶香，再小口含在嘴里，感受茶汤的温度和滋味，慢慢咽下去。把注意力全放在喝茶这件事上，不去想烦心事，让心绪在茶香里沉淀下来。

不与旁人比富贵，只与自己比安康，接纳岁月的馈赠，在平淡的日子里修得一颗通透自在的心，这才是晚年最好的模样。