暑期进入青少年近视问题高发期！ 专家送上护眼“妙招”｜ 疗・解

暑期儿童居家时长大幅增加，看电视、玩手机、玩游戏等近距离用眼行为激增，视疲劳、近视加深问题进入高发期。7月22日，广东省卫生健康委举办岭南时令与健康发布会。中山大学中山眼科中心主任（院长）助理、主任医师刘臻臻在会上围绕暑期家庭科学护眼、规范用眼、视力监测等问题进行专业科普，为家长送上可落地的暑期护眼全套方案。

刘臻臻主任表示，居家护眼需抓好三大核心要点。首先严格控制连续近距离用眼，落实国际通用的 “20-20-20” 护眼原则：每近距离用眼20分钟，抬头远眺20英尺（约6米）外至少20秒，让眼睛得到放松。日常学习和阅读时牢记 “一拳一尺一寸” 标准，胸口离桌沿一拳、眼睛距书本一尺（约33厘米）、握笔手指离笔尖一寸，从姿势源头减少视觉负荷。

其次，专家表示，近视防控并非一刀切禁止电子产品。核心在于引导孩子建立长期、科学的用眼习惯。家长要杜绝孩子在黑暗环境、躺卧状态下使用手机、平板和看电视，规范观看距离与坐姿，避免近距离、长时间盯屏持续损伤视力。

保持充足的户外活动时间是较为有效的近视防控手段。刘臻臻主任说：“即便大暑天气炎热，家长也应错峰安排户外，选择清晨、傍晚气温舒适时段，带孩子开展散步、球类、慢跑等活动，避开正午高温暴晒。户外活动还能够带来自然光与远距离视觉刺激，建议儿童每日累计户外活动 1—2 小时，可根据天气分多次分段完成。”

刘臻臻特别提醒，家长判断孩子视力好坏不能只依靠“视力表1.0”这一单一标准，两项专业监测必不可少：一是定期进行医学散瞳验光，精准掌握孩子真实远视储备状态，持续对比历次检查结果，动态追踪远视储备变化趋势；二是保持对眼轴长度的监测，眼轴是判断眼球发育、预判近视进展风险的客观可靠指标，相比单次屈光检查的静态结果，眼轴变化趋势更能真实反映真实的眼球发育趋势，做到近视早预警、早干预。

另外，暑假很多孩子玩AR、VR游戏，有的家长担心“是不是玩这个游戏比看手机更伤眼”？刘臻臻表示，从目前医学认识来看，AR、VR设备本身并不是导致近视的“特殊危险因素”，关键问题仍然在于使用时间、观看方式以及视觉负荷。这类设备的特点是视觉体验更加沉浸，孩子在使用过程中容易长时间集中注意力，减少眨眼频率，同时视觉距离相对固定。如果长时间连续使用，可能增加眼疲劳、眼干等视觉不适风险。

因此，问题不在于“VR是不是一定伤眼”，而在于“是否科学使用”。对于儿童青少年，尤其是低龄儿童，不建议长时间使用沉浸式设备。如果使用，应注意控制时间，避免连续使用过久，每次使用后安排休息和远眺，让眼睛从持续近距离视觉状态中得到恢复。

专家呼吁，暑期护眼贵在日常坚持。家长需做好科学的监督引导，平衡居家学习、屏幕使用与户外光照时间，定期带孩子开展专业眼部检查，持续关注孩子的视力健康。

文、图｜记者 张华 朱嘉乐 实习生 刘嘉艺 李炜
海报｜陈健怡
出品｜疗・解融媒体工作室

责编：郭子扬

校对：谢志忠

审签：张华

实习编辑｜段杰文