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“处，止也，暑气至此而止矣。”处暑已至，暑热收尾。但昼夜温差拉大、空气湿度下降，呼吸道疾病进入高发期。

近期，因咽干、干咳就诊的患者明显增多。湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）呼吸内科（肺病科）副主任刘俊从中医“秋气通于肺”的理论出发，带您了解处暑时节的护肺要点。

秋天为何容易伤肺？

中医认为，秋气应肺，肺为娇脏，喜润恶燥。处暑时节“温燥”当令，燥邪易耗伤肺津，引发口干舌燥、干咳少痰、咽喉肿痛等症状。

同时，冷空气刺激气道，过敏原增多，病毒趋于活跃，多重因素叠加，呼吸道更易“亮红灯”。这一现象常被通俗地称为“气象过敏”，其本质是天气变化诱发的呼吸道敏感反应。

实用“护肺处方”：从吃、穿、动入手

知道了原因，护肺就有方向。刘俊副主任医师及其团队整理了几个简单实用的方法，中西医都有。

1. 吃：少辛增酸，润燥为先

处暑后饮食记住四个字：少辛增酸。少吃葱、姜、蒜、辣椒，辛味发散，容易耗伤肺气；适当多吃葡萄、石榴、柚子等酸味水果，能收敛肺气。

如果咽干明显，可以试试中医经典食疗方“五汁饮”：梨汁、鲜藕汁、荸荠汁、麦冬汁、鲜芦根汁各适量混合饮用。梨汁润肺清热，藕汁清热凉血、散瘀止血，荸荠汁化痰消积。不过脾胃虚寒、容易腹泻的人别多喝，最好先问中医师。

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2. 穿：护颈保暖，调控湿度

早晚出门最好带件薄外套，尤其是慢阻肺、哮喘患者。颈部是呼吸道的“门户”，戴条薄丝巾能挡冷风直吹颈部，减少气道刺激，预防急性发作。室内湿度宜控制在40%～60%。嗓子干时可用加湿器，或通过拖地、放置水盆等方式加湿。

3. 动：呼吸操+穴位按摩

每天清晨或睡前，在空气流通处练腹式呼吸：吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去，尽可能延长呼气时间，有助于提升肺活量。

穴位按摩列缺穴：两手虎口交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，食指尖所指凹陷处，按揉可宣肺理气，缓解咳嗽气喘。迎香穴在鼻翼外缘中点旁、鼻唇沟中，早晚用食指指腹按揉，能通利鼻窍，预防过敏性鼻炎。

这三类人要加强防护

1. 慢性呼吸道疾病患者（如老慢支、慢阻肺）：若咳嗽加重、痰量增多或出现气短，应尽早就诊，不宜拖延。

2. 过敏性鼻炎患者：鼻炎控制不佳可能诱发哮喘，建议外出佩戴口罩，回家后可用生理盐水清洗鼻腔。

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3. 体质虚弱的老人、儿童：体质偏弱，易患感冒。建议提前咨询医生，在9月至10月间适时接种流感疫苗。

专家提醒

呼吸内科（肺病科）谭光波主任提醒，处暑后养肺贵在坚持。做好日常保湿、保暖、适度锻炼。若出现持续性咳嗽、咳痰或明显呼吸困难，请勿硬扛，应及时前往呼吸科就诊，以免延误病情。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）呼吸内科（肺病科） 苏洪娇 刘俊

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（编辑YT）