摆脱抽动的“黄金40天”！三伏天吃对这5样，稳住肝脾

我是孟牛安，专注抽动四十多年。

孩子抽动反反复复，总是除不了根？

别发愁，今天分享给大家一个好办法，趁着三伏天阳气最盛、人体代谢最快，吃对5样食物、养好3个好习惯、提升自身免疫力，就能帮娃彻底摆脱抽动。

方法一、吃对食物，打好基础

三伏天脾胃运化快、吸收好，吃对家常食材，能慢慢调衡肝脾、清化痰火，是性价比最高的固本方式。

01 山药

山药是健脾补肺的平补之品，脾胃这个土养好了，肝木才能在稳固的土壤里扎根，不会被风一吹就乱晃。蒸着吃、熬小米粥都行，大便偏干的配百合，大便偏稀的配莲子芡实。

02 莲子

莲子养心安神，孩子晚上睡好了，肝血回库濡养筋脉，白天的挤眉弄眼自己就往下掉。去心莲子和百合、小米一起熬粥，睡前喝一小碗。

03 百合

三伏天暑热耗津液，筋脉像干枯的树枝，风一吹就乱晃。百合等于给燥热的身体下一场透雨，把亏掉的津液补回来。和苹果、银耳一起炖，一周两到三次。

04 茯苓

茯苓像一台抽水机，把体内多余的湿气从小便排出去。痰湿一清，经络通畅，肝风没东西可借。茯苓、山药、陈皮一起煮水代茶饮，或者蒸成茯苓糕当零食。

05 绿豆

三伏天暑湿重，绿豆能把暑热清掉，把痰湿废水排出去，热清了火不煽风，湿去了痰不助风。绿豆配百合莲子煮汤，清热不伤脾。

方法二、养好习惯，不搞破坏

再好的调理，也经不住坏习惯的折腾。三伏天做到这几点，就是给孩子身体最好的保护。

01 别熬夜

三伏天昼长夜短，孩子容易贪玩晚睡，长期熬夜最耗伤肝肾之阴。肝阴一旦不足，肝风就会越刮越旺，抽动就容易反复。建议尽量在晚上9点到10点之间让孩子入睡，保证充足睡眠。

02 少看电子产品

孩子长时间盯着手机、平板或电视，屏幕的蓝光和快速闪烁的画面，会让大脑皮层持续处于高度兴奋状态。严格控制屏幕时长，每天累计不超过1小时，多做手工、读绘本。

03 少给孩子施压

暑假家长跟孩子相处时间长，容易因为作业、学习、生活习惯跟孩子起冲突，这会让孩子肝气郁结，诱发抽动。家长要学会多包容、少唠叨，给孩子宽松轻松的成长环境。

方法三、提升免疫，不给机会

01 多晒太阳，补足阳气

阳气是最好的“防护衣”，三伏天适度晒太阳，能借助天地阳气，温通孩子全身经络、驱散体内寒湿、提振脾胃阳气。家长可以在早上8-9点或下午4-5点，带孩子晒晒后背。

02 多喝“中医疫苗”——四神汤

四神汤是孩子的“防火墙”，取山药、莲子、茯苓、芡实各10g煮水给孩子喝，或者炖排骨给孩子吃。脾胃运化好了，痰湿没了源头，肝风不易妄动，抽动就很难再复发。

03 多户外遛娃，释放孩子过剩精力

孩子精力旺盛，闷在室内久了，无处释放，肝气郁结在身体里，就容易诱发抽动。可以趁早晚凉爽时，带孩子到户外散步、慢跑、拉伸、玩耍，既能强身健体，又能杜绝抽动反复。

调理抽动，从来不是靠一时的吃药止抽，而是靠长期的调体质、平肝脾、养正气。

吃对食材打好基础，养好习惯守住成果，提升体质断掉病根。坚持整个三伏，你会发现孩子脾气稳了、睡眠好了、抽动少了，开学后学习状态也好了！

我是中医孟牛安，深耕小儿抽动四十余年。

如果孩子抽动反复、情绪烦躁、睡眠差、体质失衡，不清楚怎么调理，可以随时找我帮忙。

本文为中医科普，仅供调理参考，不替代专业医疗建议，孩子症状严重请及时线下就医。