标题：明日中伏！记住1不贪2不湿3要吃忌2事，轻松熬过最热20天

明天进中伏了，三伏里头最要命的就是这20天。热浪裹着湿气，人跟泡在蒸笼里似的。老辈人传下来一套规矩，1不贪、2不湿、3要吃、忌2事，照着做，安安稳稳把这最难熬的日子扛过去。

明天就进中伏了。头伏十天，中伏二十天，末伏十天。这四十天里头，最厉害的就是中伏。热浪裹着湿气，人跟泡在蒸笼里似的，喘口气都费劲，一出门汗就往下淌，闷得人浑身不得劲。

老辈人传下来一套过中伏的规矩，今儿就给大伙儿捋明白。

先说1不贪——不贪凉。

这话年年说，可年年有人不听。空调开得跟冰窖似的，出门一冷一热，身体哪受得了？鼻子堵、脑袋疼、浑身没劲，这叫空调病。不光是闹着玩的，好多人中暑就是在屋里待太久，一出去就扛不住了。

空调温度别低于26度，开几个小时就关一会儿换换气。别让冷风对着脖子肩膀吹，那地方最怕凉。风扇也别整夜对着人吹，容易中风。睡觉的时候门窗开个缝，让屋里头有鲜气。再说2不湿。

头一个，身上别湿着。出汗了别懒得擦，拿干毛巾把汗抹干净，换件干爽衣裳。湿衣裳贴在身上，汗毛孔张着，风一吹寒气就往里钻。背后发凉、肩膀酸痛都是这么来的。

第二个，屋里别太潮。中伏天湿度大，墙角容易长霉点，睡醒浑身黏糊糊的不舒坦。有除湿机的白天开一开，没有的趁早晚凉快时开窗通通风。衣柜里放点除湿袋，别让衣裳被褥捂出霉味来。

接着说3要吃。

头一样，吃姜。冬吃萝卜夏吃姜，中伏天出汗多又贪凉，肚子里容易积寒。早上切几片姜，加点红枣红糖煮水喝，微微出汗就行，别喝一身透汗。记住姜得早上吃，过了中午就别碰了。

第二样，吃瓜。冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜，这个时候的瓜最水灵，水分足热量低，吃下去解暑又清火。苦瓜切片用盐腌一会儿去掉苦水，跟鸡蛋炒一盘，爽口得很。冬瓜炖汤，放几片姜，利水消肿。别光盯着西瓜，糖分高血糖高的得悠着点。

第三样，吃豆。绿豆汤、赤小豆薏米水、毛豆荚子。绿豆清热解毒，薏米祛湿气，毛豆当零嘴还补蛋白。煮绿豆汤别放太多糖，温着喝最好，

别冰镇。

最后说忌2事。

头一件，忌大汗后猛灌冰水。这一条最要命。出一身汗，浑身燥得慌，抄起冰镇饮料就灌。汗毛孔全张着，一肚子冰水下去，寒气顺着就往里钻。胃疼、头疼、胸口发紧，严重的心脏都受不了。再热也喝温水，小口慢慢咽，让身体自个儿慢慢降温。

第二件，忌中午暴晒。上午11点到下午3点，太阳毒得能晒化柏油路。这时候往外跑，中暑晒伤都是轻的，热射病真要命。非要出门，帽子戴好伞打好，别跟老天爷较劲。

中伏这20天最难熬，可也是身体调整的关键期。熬过去了，到了秋天身上才清爽。该注意的注意了，该吃的吃了，该忍的忍住了，就能安安稳稳把这个夏天扛过去。

觉得有用就转给家里人，大家一起平平安安的。