“睡前吃夜宵”和“饿肚子睡觉”，哪个危害更大？

#夏日生活打卡季#

提出这个问题的朋友

我知道你

科科~还真给你问到了

不信

听我来分析一下

很多人觉得

其实，不吃东西导致太饿

反而更伤身体！

胃是个“卷王”

无时无刻不在

有食物供它干活还好

没食物，它就爱搞事

它不会停下干活的步伐

反而可能蠕动紊乱，异常分泌胃酸

在胃排空3-4小时后

就有可能被胃酸“反噬”

你晚上饿着肚子睡觉

到第二天一早，七八个小时过去了

长期下去，身体很危险

想吃东西又憋着不吃

就问你睡不睡得着吧

大脑的正常运作要靠血糖

血糖一告急

中枢神经功能就会受影响

你觉得饿肚子是好事

大脑却担心你饿出事

当感觉到身体变化后

它会默默调节体质应对

简单说就是

这就导致

你晚上饿肚子睡觉

反而发现自己越来越胖了！

接下来再康康——

长胖是因为

如果你晚上总觉得饿，想吃东西

往往是一天下来身体急缺热量了

所以催你摄入点

这时吃点东西填补空缺

又怎么了？

南方医科大学就曾研究过

把139名肥胖人士分2组

结果显示

这2组人的减肥效果相近

睡前吃夜宵

跟发不发胖没啥必然因果关系

科学家早就观测过

结果发现，人就算是熟睡状态

肠胃也在正常工作、消化食物

睡前吃夜宵

真没什么问题

顶多就是吃太多消化太久

在被窝里容易

就拿蛋白质举个栗子

研究发现睡前30分钟

吃24-48g蛋白质

既不会影响身体的新陈代谢速度

也不会影响第二天的食欲

要是你还不放心

我再传授你一些秘诀——

虽说睡前能吃东西

但吃东西到睡觉的间隔时间过短

可能会增加“胃食管返流”风险

所以建议你吃完再熬1小时夜

早点吃夜宵

给胃一点工作的时间

这俩成分都能让你睡得更香

晚上饿了吃点准没错

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