发烧捂汗、晨起喝淡盐水……这些你以为的“好习惯”，其实并不健康！

日常生活里，不少居家护理常识看似能调养身体，实则暗藏健康隐患。下面这些常见的居家护理误区，你中招了吗？

误区1

发烧捂汗能快速退烧？

发烧后多添衣物、盖厚被子捂汗是很多人首选的退烧方式，家长面对发烧的孩子时，也常会采用这种方法。但其实，这种做法并不科学。

专家介绍，体温要能够降下来，最主要的是散热。捂热反而可能会增加出汗，可能会引起脱水、虚脱、心慌、头晕等不良表现，可能会加重病情，也达不到降温效果。

专家提醒，发烧分为体温上升期、高热持续期和退热期三个阶段，只有退热期，身体才会通过正常出汗完成散热。体温上升期盲目捂汗会导致体内热量无法散发。

正确做法：

• 体温低于38.5℃时，优先用温水擦拭额头、腋下、腹股沟等部位进行物理降温，多饮用温水补充身体水分；
• 体温超过38.5℃，遵照医嘱服用退烧药物，无需刻意捂汗，依靠身体自然散热。

误区2

晨起空腹喝淡盐水能养生？

早晨起床后空腹喝一杯淡盐水是一些人的习惯。事实上，这样没有养生实际效果，还会损害身体健康。

专家介绍，经过一夜睡眠，人体血液本身处于黏稠状态，晨起空腹饮用淡盐水会增加身体钠离子摄入量，加重肾脏与心血管负担，高血压、肾病、心功能不全人群饮用风险更高。同时，淡盐水并不具备排毒清肠的作用，还会刺激胃肠道黏膜。

正确做法：

早上起来最好能喝一杯清水，因为健康的方式还是喝温水，也可以根据自身习惯饮用凉白开，能达到补水、稀释血液的作用。

误区3

泡脚水越热越暖身？

很多老年人常会出现手脚麻木冰凉的情况，家人常会用热水泡脚的方式帮助舒缓。一些人认为水温越高，暖身效果越好，其实这是一个存在极大风险的错误护理方式。

专家介绍，慢性病老人末梢神经感觉通常是迟钝的，对高热不敏感，泡脚水太热太烫易造成烫伤、水泡破溃等。尤其是糖尿病患者，一旦皮肤出现破溃很难愈合，严重时还可能引发感染。同时，水温过高还会出现血管扩张，增加心脏负担，诱发头晕、心慌等不适。

正确做法：

慢性病老人泡脚，水温控制在40℃左右，单次泡脚时长15~20分钟。

误区4

输液嫌慢可自行调节滴速？

输液过程中，不少人觉得滴速过慢，为节省时间擅自调快输液速度。这个举动实则是在拿自身生命安全冒险。

专家提醒：

千万不要自行调节输液速度，不要拿生命开玩笑。输液的滴速都是由医生和护士根据患者的年龄、病情、体重以及药物性质精准设立。

私自调快滴速会骤然加重心脏与全身循环负担，引发心慌、胸闷、头晕、恶心等症状，严重时还会诱发心衰，产生药物不良反应，甚至危及生命。

误区5

崴脚扭伤后立即热敷按揉？

日常走路崴脚、关节扭伤后，很多人会立刻热敷、用力揉搓按揉，想要快速消肿止痛。专家提醒，这是错误的处理方式，只会加重伤情、延缓恢复。

专家介绍，扭伤后局部软组织会出现毛细血管破裂、出血水肿，立刻热敷会扩张血管，加重皮下出血与肿胀；用力揉按会进一步损伤破损血管与软组织，造成肿胀、疼痛感加剧，拉长整体恢复周期。

正确做法：

扭伤48小时之内建议优先进行冷敷处理。除此之外一定要做好制动，不要进行大幅度关节活动。可以适当抬高扭伤肢体，促进血液回流，对扭伤部位后续恢复十分有益。

来源：吉林发布

编辑：李冲

初审：李冲

复审：张瑜

终审：王继峰