人过70，还想多活三十年，先管住自已十点：1.不摔倒、2.不话多…

人一旦跨过70岁，身体机能慢慢衰退，想要安安稳稳多活几十年，不全靠补品，也不全靠运动。

更多在于日常的自我约束。守住下面这十点，少遭罪、少生病，晚年才能活得质量高。

1、不摔倒

老人最怕的就是摔跤。一次跌倒，很可能骨折卧床，身体状况急转直下。

家里地面保持干爽，走路放慢脚步，雨雪天少出门，凡事稳字当头，保护好自己就是最大的福气。

2、不话多，少是非

年纪大了，少掺和邻里亲戚的家长里短。

不要到处议论别人的家事，不传话、不嚼舌根。

言多必失，话说多了容易惹矛盾，还会让自己生气烦心。少管闲事，耳根清净，内心才安宁。

3、不贪饱，七分吃饭

肠胃消化能力大不如前，切忌暴饮暴食。

再好吃的饭菜，吃到七分饱就停下。

晚餐尽量清淡少吃，减轻肠胃负担，减少三高、肠胃问题的风险。

4、不生气，少动肝火

人老最忌动怒。生气伤肝伤血管，很多突发问题，都是情绪激动诱发。

遇到不顺心的事，学会看淡，不较真、不钻牛角尖。

少和家人老伴争输赢，心态平和胜过万千补品。

5、不熬夜，不赖床

作息一定要规律。不要熬夜刷手机看电视，也不要白天长时间昏睡。

按时睡觉，按时起床，睡好子午觉，气血才能平稳，免疫力才不会往下掉。

6、不硬扛，有病及时看

身体出现不舒服，千万别凭着老经验硬扛。

很多大病都是从小毛病拖出来的。

身体有异样，及时检查，听从医嘱，不要讳疾忌医。

7、不贪财，也不丢钱

手里要留足自己的养老钱，但是不要过度吝啬。

该看病花钱不要省，也不要随便把积蓄全部交付子女。

钱财看淡，守住底线，不为钱财过度焦虑纠结。

8、不操劳，学会放手

子女的小家琐事，放下执念，不要事事操心。

儿孙自有儿孙福，过度操劳只会消耗自己的精气神。

把重心放回自己身上，养好自己，不给儿女添负担。

9、不孤单，多找乐趣

不要整日闭门在家闷着。

找一点简单爱好，散步、养花、听听戏曲，和老友简单聊天。

适度社交，排解孤独，心情舒畅，身体才会更硬朗。

10、不攀比，接纳衰老

不要总拿自己和别人对比，不比儿女出息，不比家境好坏。

坦然接受身体变老，接受身上的小毛病。

降低欲望，知足常乐，内心知足，就是最好的养生。

写在最后：

七十岁之后，长寿不是单纯活的岁数大，而是活得有质量，少病痛、少煎熬。

管住行为，管住嘴巴，管住情绪，管住欲望。

把这十点记在心里，好好善待自己，方能安稳度过晚年。