大暑。

二十四节气中最热的时节。

《月令七十二候集解》说："大暑，六月中。暑，热也。"

古人把热分成了两种：
小暑是"小热"，大暑是"大热"。

大暑有三候：
一候腐草为萤——萤火虫从腐草中生出；
二候土润溽暑——土地潮湿，暑气蒸腾；
三候大雨时行——时常有大雨降临，冲淡暑气。

大暑喝茶，
要的不是"解渴"，
而是让心静下来。

大暑的气候特点

• 气温最高，酷热难当
• 雷雨频繁，闷热潮湿
• 人体消耗最大，出汗最多
• 心火旺盛，容易烦躁

大暑喝茶的关键词：清心、降火、养阴

大暑三杯茶

① 白茶——清心降火

大暑心火旺，白茶最清心。

白茶不炒不揉，性凉，清热效果显著。
老白茶（三年以上）还有降火安神的功效。

推荐喝法：

• 热泡：90℃水温，盖碗冲泡
• 冷泡：矿泉水冷泡，清凉解暑

② 绿茶——提神解暑

大暑午后，人容易倦怠。

绿茶提神醒脑，是大暑午后的好伴侣。
但注意不要空腹喝，不要喝太浓。

推荐喝法：

• 龙井、碧螺春：80℃水温
• 安吉白茶：75-80℃水温

③ 普洱熟茶——养阴生津

大暑出汗多，人体津液流失严重。

普洱熟茶性温，养阴生津，
特别适合大暑时节补充体液。

推荐喝法：

• 紫砂壶冲泡：100℃水温
• 投茶量略大，让茶汤更醇厚

大暑茶席的特别之处

大暑茶席，有两个特别之处：

特别一：降温

大暑茶席可以用一些"物理降温"的方法：

• 茶席周围放冰块
• 用玻璃器皿，茶汤看起来更清凉
• 茶席放在通风处，有自然风

特别二：养心

大暑茶席的重点不是解渴，而是静心。

用什么茶不重要，
重要的是在这个最热的日子里，
给自己留一段安静的时光。

大暑养生提示

三宜：

• 宜早起早睡，养护阳气
• 宜适度出汗，排出暑湿
• 宜静心宁神，不急不躁

三忌：

• 忌贪凉过度，伤脾胃
• 忌烈日暴晒，防中暑
• 忌情绪激动，防心火

大暑茶文案

"大暑。
一年中最热的日子。

蝉鸣不断，
暑气蒸腾，
最宜静坐。

一盏白茶，
心静自然凉。
大暑来了，
秋天也就不远了。"

一句话总结

大暑喝茶，喝的不是解渴，是静心。
在最热的日子里，
给自己留一方清凉。

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