不开玩笑，舍不得开空调真的要出事！

【来源：成都疾控】

家人们，成都这段时间真是热得遭不住，气温天天飙起，据说今年三伏天还是个“加长版”。

2026年三伏天时间表

初伏：7月15日至7月24日，共10天

中伏：7月25日至8月13日，共20天

末伏：8月14日至8月23日，共10天

“你空调开起嘛！”，小编天天跟到屋头爷爷婆婆扯筋！好多长辈都有些个老观念：“夏天就要多出汗，出汗越多排毒越好”，“空调好费电嘛，吹了要得病”......再热都只扇蒲扇，门窗关到闷起熬！

这些想法大错特错，

严重起来真的要“要命”！

01猛出汗≠排毒

老年人年纪大了，体温感知变迟钝，大多还有高血压、冠心病这些基础病。大热天大汗淋漓的，身体根本遭不住！

●流太多汗，水分、钾钠元素快速流失，容易手脚发麻、浑身软，严重直接瘫软；

●脱水之后血液变得稠糊糊，血流变慢，极易形成血栓、诱发心梗脑梗；

●出汗后猛灌水或者喝水太少，心脏负担都会加重，有心血管病的老人风险翻倍。

02

空调用对了

既省医药费又不费电

好多爷爷婆婆节约惯了，舍不得开空调，生怕电费遭不住，觉得扇扇子、吹风扇能省一大笔。但要是真热出毛病，住院吃药花的钱，怕是够开好几个夏天空调！

省电又护身体的空调用法：

白天在家

温度定个26~28℃，这个温度区间耗电低、体感也舒服。莫开到十多二十度猛吹，室内外温差太大，血管一冷一热容易出事！可以先到比较凉快的房间休息下，等没那么热了，再进入更凉快的空调房。

嫌热就空调搭到风扇一起用，空气循环起更凉快，还能把空调温度再调高1~2℃，电费直接少一截。遇到闷热潮湿的“桑拿天”，直接开【除湿】模式，体感瞬间降2~3℃，省电效果拉满。

晚上睡觉

温度调到27~28℃，或者直接开【睡眠】模式，后半夜空调会自动升温，既不费电，又避免半夜着凉感冒。

重点来咯！空调出风口朝上摆，不要直对头、肩膀、膝盖吹，睡觉搭个薄毯子盖到肚子脚（jio）脚（jio），空调病也不得遭了撒。

还有更省钱的

每天早晚凉快的时候，关空调开窗通风十几分钟，换新鲜空气，不用全天24小时制冷；出门买菜、散步可以提前半小时关空调，不用空屋一直开到；如果是短时间出门，没得必要反复开关空调，反复开关反而费电哦。

03夏天更要吃好喝好

●喝水要少量多次，隔到几十分钟就抿两口，不要一口气灌一大杯；

●出汗多，光喝白开水不够，可以喝点淡盐水、绿豆汤，补充流汗流失的电解质；

●饮食清淡点，可以多吃冬瓜、丝瓜这类清热补水的果蔬，冰水、冰西瓜这些少吃，刺激血管，老年人肠胃也遭不住。

04

高温天

出门和待屋头都要小心

●正午时段尽量不出门买菜、遛弯；硬是要出门，戴好帽子打起伞，穿浅色、宽松透气的衣裳，不要长时间走在太阳底下；

●独居老人最好跟子女、邻居、社区物业保持联系；

●有三高、心脑血管病症的老人家，要随身带降压药、救心丸，早晚定时测血压、心率，不舒服马上联系子女些。

如果出现这些信号，

立刻找医院，

一点都拖不得！

爷爷婆婆喊：头晕脑胀、浑身发软、心慌、不停冒汗、脸发红发烫，这是中暑前兆！马上扶到阴凉通风处坐下，补水降温休息；一旦出现说话糊涂、抽搐、喊不醒、意识模糊，属于重度中暑，马上打120，千万不要拖！

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