夏天喝它，一止大汗、二补元气、三强体质，跑跳不喘汗不黏元气满

夏天必喝四道元气止汗汤！一止大汗、二补元气、三强体质，常喝跑跳不喘浑身清爽

夏季天气燥热，很多人动不动满头大汗、浑身黏腻，稍微活动就气喘乏力、精神萎靡，这都是体内元气亏虚、津液外泄导致。分享四道家常滋补止汗汤水，做法简单食材常见，坚持喝补足元气，敛住虚汗，增强体质，三伏天也轻松安稳度过。

第一道：黄芪麦冬敛汗元气汤

所需食材

黄芪15克、麦冬12克、党参10克、去核红枣5颗、清水800毫升、少量冰糖调味

详细制作过程

1. 所有干货食材全部放入清水中浸泡10分钟，洗掉表面灰尘与杂质，捞出沥干水分备用。

2. 砂锅倒入足量清水，开大火将清水烧至完全沸腾。

3. 放入黄芪、党参、麦冬、红枣，转小火慢熬25分钟，让食材营养充分融入汤汁。

4. 最后根据个人口味加入少许冰糖，搅拌至融化即可关火，放温直接饮用，早晚各喝一杯最佳。

养生作用

这款汤是夏季敛汗黄金搭配，专门改善夏天自汗、盗汗，出门走路大汗淋漓、后背湿黏的情况。快速补足身体耗损的元气，缓解夏日疲惫乏力、头晕气短，增强心肺活力，喝完浑身干爽不黏腻，体虚易出汗人群首选。

第二道：山药芡实固脾养元汤

所需食材

铁棍山药1根、芡实20克、莲子15克、桂圆6颗、瘦肉200克、生姜2片

详细制作过程

1. 芡实、莲子提前浸泡半小时，去除莲子内心苦芯；山药去皮洗净切成滚刀块，浸泡清水防止氧化发黑。

2. 瘦肉切成小块，冷水下锅，加入姜片焯水，撇去表面浮沫，捞出用温水冲洗干净。

3. 炖锅放入瘦肉、姜片、芡实、莲子，加入足量清水，大火烧开后转慢火炖煮40分钟。

4. 放入切好的山药块和桂圆，继续炖煮20分钟，出锅前加少许食盐调味即可食用，汤肉同食营养更佳。

养生作用

从根源调理脾胃气虚引发的大汗不止，夏天脾胃虚弱就会虚汗频发、四肢无力。既能健脾养胃稳固气血根基，又能收敛体表虚汗，补足全身元气，长期饮用提升身体抵抗力，日常干活运动都不会轻易气喘出汗。

第三道：浮小麦益气止汗清润汤

所需食材

浮小麦30克、玉竹10克、百合15克、枸杞10克、雪梨半个

详细制作过程

1. 浮小麦用清水反复淘洗干净，剔除干瘪杂质；百合、玉竹洗净泡软，雪梨去核切成小块不用去皮。

2. 养生壶或者汤锅加入清水，放入浮小麦、玉竹、百合，大火煮开后小火熬煮30分钟。

3. 加入雪梨块继续炖煮10分钟，最后放入枸杞焖泡5分钟，无需多加糖分，清甜原味饮用最好。

养生作用

专为夏季燥热体虚人群打造，快速止住白天虚汗、夜间盗汗，清除体内夏日虚火。温润滋养不燥热，补充身体流失的津液与元气，改善出汗后口干舌燥、心烦气躁，强健体质，三伏天喝清热又养身，老少都能喝。

第四道：五指毛桃强体补气汤

所需食材

五指毛桃25克、土茯苓15克、无花果3颗、老母鸡半只、蜜枣2颗

详细制作过程

1. 五指毛桃、土茯苓洗净沥干，无花果洗净备用；老母鸡处理干净切块，冷水下锅加姜片焯水去腥去血沫。

2. 焯水后的鸡肉放入炖盅，依次放入所有药食食材，加入没过食材的足量纯净水。

3. 隔水大火蒸炖1小时，转为小火慢炖50分钟，让食材药效和肉质鲜味充分融合。

4. 炖煮完成后，只加入少量食盐调味，拒绝重调料，保留原汁原味，趁热喝汤吃肉。

养生作用

夏季最强补元气滋补汤，被称作天然元气补汤，深层补足周身亏虚元气，改善体虚体弱、一动就喘、大汗淋漓。疏通体内气血循环，增强身体免疫与身体素质，夏天吹空调受凉、体虚乏力都能调理，坚持饮用精气神十足，出汗正常不黏身。

夏季饮用小贴士

四道汤水轮换着喝，一周喝3-4次即可，不用天天过量饮用；体质偏寒人群少放凉性食材，燥热人群减少温补食材，顺应夏季体质滋补，轻松做到止汗、补元气、强体质，安稳度过整个盛夏。

来源：社娱